Hàm lượng canxi từ thực phẩm thường sẽ bị hao hụt trong quá trình chế biến. Chưa kể đến nhu cầu sẽ tăng dần khi thai nhi lớn hơn vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung thêm canxi từ viên uống.
Theo đó, việc lựa chọn canxi cho bà bầu loại nào tốt và dễ hấp thu nhất cũng như cách sử dụng thuốc canxi cho bà bầu như thế nào để không gây ra tác dụng phụ luôn là nỗi bận tâm của mẹ.
Đối với phụ nữ mang thai, canxi là một khoáng chất cần được bổ sung trong suốt thai kỳ và hàm lượng sẽ tăng dần theo số tuổi thai. Khi cơ thể người mẹ bị thiếu hoặc thừa canxi đều gây ra những ảnh hưởng xấu đến cả mẹ và bé.
Vai trò của canxi đối với bà bầu
Ngay từ khi mang thai mẹ nên chủ động bổ sung nhiều canxi nhằm tạo nền nóng cho sự phát triển vững chắc sau này của bé. Theo đó, canxi rất quan trọng đối với sự phát triển của hệ xương, răng khỏe mạnh. Hỗ trợ trong việc phát triển hệ thần kinh, hệ tim mạch và hình thành các cơ bắp.
Do cơ thể không tự tổng hợp được canxi nên mẹ bầu cần có một lượng dự trự canxi trong cơ thể để tránh những rối loạn sức khỏe sau khi sinh.
Cụ thể nếu người mẹ không nhận đủ lượng canxi cần thiết khi mang thai thì thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ.
Sau này, mẹ sẽ gặp rắc rối với các bệnh liên quan đến xương khớp như viêm khớp, loãng xương, đau nhức xương khớp…
Ngoài ra, thiếu canxi còn là nguyên nhân gây ra những biến chứng tiền sản giật khi mang thai, sinh non rất nguy hiểm.
Canxi cho bà bầu loại nào tốt?
Có 2 nguồn cung cấp canxi đó là thông qua nguồn thực phẩm và viên uống bổ sung canxi.
Nguồn canxi từ thực phẩm
Có thể nói, thực phẩm bổ sung canxi là an toàn và dễ hấp thu nhất đối với sức khỏe. Do đó, trong khẩu phần ăn của mình mẹ bầu nên chú ý tăng cường những thưc phẩm giàu caxni như: Sữa và các chế phẩm từ sữa, đậu nành, bánh mì, rau có màu xanh đậm…
Thực phẩm | Đơn vị | Hàm lượng canxi (mg) |
Rau cải xanh | 227 gr | 360 |
Cá mòi | 58 gr | 325 |
Phô mai ít béo | 114 gr | 335 |
Nước cam | 240 ml | 300 |
Sữa chua nguyên chất | 170 ml | 310 |
Đậu phụ | 113 gr | 205 |
Ngũ cốc | 230 gr | 100-1.000 |
Nguồn canxi từ viên uống bổ sung
Hàm lượng nhu cầu canxi thai phụ cần sẽ tăng dần cho đến cuối thai kỳ nên việc bổ sung canxi từ thực phẩm sẽ không đủ. Do đó, việc sử dụng thêm các loại thuốc canxi cho bà bầu, thực phẩm bổ sung canxi là điều cần thiết.
Nhưng hiện nay có khá nhiều dạng canxi khiến mẹ thấy bối rối không biết canxi loại nào tốt. Tùy theo nhu cầu, tình trạng sức khỏe cũng như khả năng hấp thu mà mẹ có thể lựa chọn.
Canxi bổ sung thường có hai hình thức đó là cacbonat và citrate. Canxi cacbonat cung cấp nhiều canxi nhất nhưng đòi hỏi phải có thêm axit trong dạ dày để giúp hoà tan, tốt nhất bạn nên dùng trong bữa ăn.
Mặc dù chứa hàm lượng canxi thấp hơn nhưng canxi citrate lại rất dễ hấp thu, đây là lựa chọn tốt nhất cho những mẹ gặp các vấn đề về dạ dày.
Ngoài hình thức, canxi bổ sung còn được bào chế ở nhiều dạng khác nhau nhằm giúp mẹ tìm được canxi cho bà bầu loại nào tốt và phù hợp nhất. Trong đó gồm có dạng viên nén, viên nang, viên sủi và dung dịch dạng lỏng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét