Thứ Sáu, 29 tháng 11, 2019

Bạn đang uống canxi? Coi chừng bị sỏi thận và nhồi máu cơ tim!

Trên thị trường có rất nhiều loại canxi với những đặc tính, công dụng khác nhau, trong đó không ít loại canxi có thể gây nguy hiểm và gây những hậu quả khôn lường. Do đó, người tiêu dùng phải tìm hiểu kỹ thông tin trước khi lựa chọn những sản phẩm bổ sung canxi nếu không sẽ vô tình “rước họa vào thân”

Không phải canxi nào cũng như nhau

Hiện nay canxi được chia thành 2 nhóm chính:

- Canxi hữu cơ: là chất được cấu thành từ ion canxi với các loại hợp chất hữu cơ, ví dụ như Canxi Gluconat (Tên đầy đủ Canxi Lactat Gluconat) thường được dùng trong ngành thực phẩm. Canxi tại ruột được hấp thu theo cơ chế vận chuyển thụ động, do đó muốn cơ thể hấp thu được canxi thì canxi phải ở dạng hòa tan hoặc liên kết với hợp chất hữu thì mới hấp thu được. Dạng canxi hữu cơ như: Canxi gluconat, Canxi caseinat, …

- Canxi vô cơ là chất được cấu thành từ ion canxi với các hợp chất vô cơ, ví dụ như Canxi Cacbonat (CaCO3). Về mùi vị thì canxi vô cơ thường có vị tanh, ngái và khó uống, canxi vô cơ thường rất khó hấp thu, có thể gây sỏi thận và sỏi bàng quan hoặc gây rối loạn tiêu hóa (táo bón, đầy hơi). Dạng canxi vô cơ như: Canxi carbonat (CaCO3), Canxi sulfat (CaSO4), Canxi clorid (CaCl2)



Dưới kính hiển vi chúng ta thấy rằng canxi carbonat có kết cấu sần sùi, thô cứng nên khó hòa tan, dẫn đến khó hấp thu, gây ra nguy cơ gây sỏi thận, táo bón và nguy hiểm hơn, canxi này có thể gây nhồi nháu cơ tim và đột quỵ. Ngược lại canxi thiên nhiên từ tảo biển (canxi hữu cơ) lại có tính xốp, rất dễ hòa toàn và khả năng hấp thu của canxi này lên đến 97%.

Trong những năm qua, có rất nhiều công trình nghiên cứu được đăng tải trên các tờ báo lớn đều cảnh báo “Bổ sung canxi có thể làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ”


Tham khảo thêm thông tin tại đây

Như vậy, chúng ta phải loại ngay canxi vô cơ, nên lựa chọn canxi hữu cơ (canxi thiên nhiên) vừa hiệu quả lại vừa an toàn, không gây sỏi thân, táo bón, nhồi máu cơ tim và đột quỵ

Canxi thiên nhiên từ tảo biển – cuộc cách mạng trong công nghệ CANXI

Tảo biển hay còn gọi là rong biển, là loại thực phẩm chức năng quý giá từ đại dương vì trong tảo biển có chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe như vitamin A1, B1, B6, C, E, K, axit folic, niacin, axit pantothenic, canxi, magie, photpho, sắt, kẽm.


Tảo biển Nam Mỹ chứa một lượng lớn canxi và hơn 73 nguyên tố vi lượng tốt cho cơ thể

Năm 2009, lần đầu tiên hãng AlgeaCal - Canada nghiên cứu và ứng dụng thành công canxi từ tảo biển trên thế giới, đây coi là cuộc cách mạng trong công nghệ bổ sung canxi. Các nghiên cứu từ AlgeaCal cho thấy ưu điểm vượt trội của canxi thiên nhiên từ tảo biển như:

- Canxi thiên nhiên từ tảo biển là loại canxi hữu cơ, được AlgeaCal thu hoạch từ tảo biển Nam Mỹ- Brazil (một trong những vùng biển sạch nhất thế giới)

- Bản chất xốp của canxi trong tảo biển giúp cơ thể hấp thu 97% lượng canxi chỉ trong 30 phút, hấp thu tốt hơn so với canxi từ vỏ sò, vỏ mai , trong đó 90 % canxi trên thị trường đều là canxi vô cơ ở dạng canxi carbonat, canxi nitrat…

- Canxi thiên nhiên từ tảo biển Nam mỹ không những hấp thu tốt hơn các loại canxi vô cơ mà còn không gây lắng đọng, không gây sỏi, không gây nhồi máu cơ tim, bệnh đột quỵ

- Ngoài ra, canxi từ tảo biển không gây táo bón và có thể giúp tăng tế bào tạo xương đến 300%


Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học tại trường Harvard (theo AlgeaCal)

Canxi thiên nhiên từ tảo biển lần đầu tiên xuất hiện tại Việt Nam

Năm 2013, Litho Plus được nhập khẩu chính hãng hãng Sanct Bernhard - CHLB Đức, một sản phẩm tiên phong trong việc bổ sung canxi thiên nhiên tảo biển tại Việt Nam, mở ra cơ hội vàng cho người tiêu dùng Việt, tạo điều kiện bảo vệ sức khỏe cho người tiêu dùng với chi phí hợp lý nhất..

Chỉ 600.000 đồng cho 1 lọ 90 viên. Tất cả thành phần nguyên liệu được nhập khẩu chính thức từ hãng Litho Plus. Nếu bạn mua sản phẩm này ở CHLB Đức hoặc nhập khẩu, bạn phải mất ít nhất 50$

Bổ sung canxi không đúng cách, coi chừng rước họa vào thân!


Canxi rất quan trọng với cơ thể, bổ sung canxi là cách đơn giản giúp xương chắc khỏe, phòng tránh các bệnh về xương, đặc biệt là với người trung niên và phụ nữ trước – sau mãn kinh. Tuy nhiên, canxi có nhiều loại và việc bổ sung canxi tùy tiện chẳng những không hiệu quả mà còn dẫn đến nguy cơ các bệnh tim mạch mà bạn chưa lường hết.

Tại sao phải bổ sung canxi?

Ngoài là thành phần chính cấu tạo nên xương, canxi còn đảm bảo cho quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu, đông máu, duy trì hoạt động cơ bắp và việc truyền đạt thông tin giữa các tế bào. Do vậy, nếu thiếu canxi, chúng ta không chỉ phải đối mặt với các bệnh về xương như loãng xương, dễ gãy xương, còi xương mà còn kéo theo nhiều vấn đề khác như các rắc rối ở tuổi dậy thì – mãn kinh, giảm trí nhớ…

Trong cơ thể, 99% canxi nằm ở xương, chỉ 1% nằm trong máu và các tổ chức tế bào. Nồng độ canxi trong máu cần được duy trì ở mức ổn định nên khi bạn ăn uống không đủ canxi, cơ thể sẽ tự động chuyển canxi từ xương vào máu. Chế độ ăn thiếu canxi càng kéo dài, lượng canxi chuyển đi từ xương càng lớn và khả năng loãng xương, xốp xương càng cao.

Thiếu canxi sẽ gây ra tình trạng loãng xương

Hiện tại, bữa ăn hàng ngày của người Việt chỉ đáp ứng được khoảng 50% nhu cầu canxi của cơ thể. Mặt khác, canxi từ thức ăn không được hấp thụ hoàn toàn trong ruột nên cơ thể luôn cần được cung cấp thêm canxi. Đặc biệt, việc bổ sung canxi rất quan trọng với những người lớn tuổi do khả năng ăn uống, hấp thu kém và phụ nữ trước – sau mãn kinh vì đây là đối tượng có tỷ lệ mất xương nhiều nhất.

Không phải canxi nào cũng tốt

Không như chúng ta thường nghĩ canxi nào cũng như nhau, canxi có thể lấy từ đá hay thực vật. Theo nghiên cứu, loại canxi được lấy từ đá hay đá vôi (canxi cacbonat, canxi nitrat,…) khi sử dụng lâu dài dễ bị lắng đọng trên thành động mạch hay các mô mềm như thận, mắt.

Canxi lắng trong động mạch cùng với cholesterol bám vào sẽ góp phần gia tăng kích thước các mảng xơ vữa động mạch, gây cản trở thậm chí bít tắc dòng máu, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Canxi đóng ở thận lâu ngày sẽ sinh ra sỏi thận. Loại canxi này cũng thường khiến người dùng bị táo bón, đầy hơi. Do vậy, khi lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi, chúng ta cần thận trọng xem xét kỹ thành phần của loại canxi mà mình sử dụng.

Bổ sung canxi không đúng cách dễ dẫn đến các nguy cơ tim mạch

Bổ sung canxi thế nào đúng cách?

Khác với canxi từ đá, canxi thiên nhiên (canxi từ thực phẩm, thực vật) được chứng minh thân thiện với cơ thể và an toàn hơn cho sức khỏe. Để cung cấp canxi thiên nhiên, bạn có thể tăng cường các thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, canxi từ tảo biển cũng được xem là một loại canxi thiên nhiên có hiệu quả hàng đầu trong việc bổ sung canxi hiện nay.



Canxi từ tảo biển dễ hấp thu và an toàn hơn cho sức khỏe

Tảo biển giàu dinh dưỡng, lại chứa nhiều khoáng chất khác giúp hướng canxi đi vào xương nên tránh khả năng canxi bị lắng đọng. Ngoài bổ sung một lượng lớn canxi, tảo biển còn chứa Magie, 73 nguyên tố vi lượng và các chất dinh dưỡng thực vật khác rất tốt cho sức khỏe cơ thể. Loại canxi này dễ hấp thu, hướng canxi vào XƯƠNG hơn là vào các mô mềm như ĐỘNG MẠCH, THẬN, MẮT nên KHÔNG GÂY NHỒI MÁU CƠ TIM.

Các tiêu chuẩn khi lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi:

- Ưu tiên lựa chọn canxi thiên nhiên (tảo biển)

- Hàm lượng: Hiện nay nhiều loại canxi đang có bán trên thị trường, đa số là canxi vô cơ có hàm lượng thấp, trong khi đó cơ thể cần bổ sung lượng canxi lớn đến 500 mg mỗi ngày

- Tỷ lệ hấp thu cao: Nếu canxi có tỷ lệ hấp thu thấp thì cũng không thể đáp ứng được nhu cầu của cơ thể

- Không kích thích dạ dày và đường ruột: có một số sản phẩm canxi kiềm tính nặng hoặc có tính axit gây kích thích dạ dày và đường ruột

- Có bổ sung các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể như axit amin, vitamin, nguyên tố vi lượng, giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn.

- Không có tác dụng phụ

- Tiện sử dụng

- Có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng

Khi lựa chọn bất cứ sản phẩm bổ sung canxi nào, bạn nên xem xét kỹ nguồn gốc của loại canxi đó để đừng “mất tiền mua thêm bệnh vào thân”. Ngoài ra, siêng năng thể dục và hạn chế tối đa các chất kích thích luôn là cách tốt và đơn giản giúp bảo vệ xương chắc khỏe lâu dài.

Vì sao phụ nữ trên 40 tuổi tích cực bổ sung canxi vẫn loãng xương?


Nhiều phụ nữ đã có ý thức trong việc phòng chống loãng xương, nhất là khi bước qua tuổi 40, bằng cách bổ sung thêm canxi, thậm chí cả vitamin D. Tuy nhiên, mặc dù đã bổ sung nhưng họ vẫn bị chẩn đoán là loãng xương.


Ảnh minh họa

Chị Hoàng Mai (Phú Nhuận) chia sẻ: “Sau mỗi lần sinh nở và bắt đầu bước qua tuổi 40, tôi luôn có ý thức bổ sung canxi mỗi năm vài đợt, có uống cả Vitamin D theo hướng dẫn. Vậy nhưng gần đây khi thấy xương sống và chân hay mỏi, nhức, đi khám thì bác sỹ kết luận bị loãng xương khiến tôi rất hoang mang”.

PGS.TS Nguyễn Thị Bay (Bệnh viện ĐH Y Dược TP.HCM) cho biết, trường hợp bổ sung đủ canxi và Vitamin D mà vẫn bị loãng xương là khá phổ biến. Bởi họ không biết rằng chỉ bổ sung canxi thôi là chưa đủ, khi cơ thể thiếu hụt nội tiết tố hay còn gọi là estrogen thì việc tổng hợp canxi vào xương bị hạn chế cũng như sự lão hóa nhanh của hệ xương cũng sẽ dẫn đến việc loãng xương nhanh hơn.

Các bác sĩ cho biết, canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương, vitamin D là chất vận chuyển giúp dẫn tối đa lượng canxi đến xương. Tuy nhiên, không nhiều phụ nữ biết rằng nội tiết tố nữ estrogen là hormone giúp canxi gắn chặt vào khung xương. Vì vậy, nếu cơ thể thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen thì dù có bổ sung bao nhiêu canxi và vitamin D cũng không thể cải thiện được mật độ xương.

Đó chính là nguyên nhân vì sao sau tuổi 30, sau sinh nở phụ nữ thường dễ mắc các bệnh xương khớp hơn so với phụ nữ trẻ. Và khi bước qua tuổi ngoài 40, ngoài 50 thì phụ nữ gần như phải chung sống với các bệnh xương khớp khó chịu của mình.

Ngoài loãng xương, sự thiếu hụt nội tiết tố nữ trong giai đoạn này còn gây ra nhiều rối loạn về sinh lý, làm suy giảm hệ miễn dịch và sức khỏe phụ nữ. Làn da bị nám, sạm đen và nhăn nheo, chùng xuống. Chị em gặp nhiều rối loạn về tâm lý và sinh lý như khô âm đạo, bốc hỏa, giảm trí nhớ, mất ngủ và trầm cảm, mất ham muốn tình dục...

Do vậy, bên cạnh việc bổ sung canxi và vitamin D đều đặn thì việc bù đắp lượng nội tiết tố nữ bị thiếu hụt được coi là yếu tố then chốt đối với việc phòng chống loãng xương.

Bác sĩ Anh Nguyễn: Mẹ ham bổ sung quá nhiều canxi khiến con thấp lùn!


Nhiều mẹ Việt cho rằng, càng nhiều canxi càng tốt nên chỉ chăm chăm bổ sung khoáng chất này với mong muốn cho trẻ cao thêm. Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều ẩn chứa lắm mối nguy hại cho sức khỏe của trẻ.



Từng tư vấn cho nhiều mẹ Việt, bác sĩ Anh Nguyễn (Hiệp hội Dinh dưỡng lâm sàng Anh) nhận thấy quan niệm “phải bổ sung canxi cho bé tăng chiều cao” đã trở thành một xu hướng “thời thượng” ở Việt Nam.

“Việc bố mẹ sử dụng thuốc bổ sung canxi cho trẻ, đặc biệt là các bé dưới 2 tuổi mà không hề có lời khuyên nào từ chuyên gia dinh dưỡng dường như rất phổ biến ở nước ta. Tại Anh, phụ huynh không dễ ra ngoài mua thuốc canxi cho con nhỏ mà không có tư vấn chuyên gia dinh dưỡng bởi nó ẩn chứa nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không sử dụng đúng cách” – bác sĩ Anh Nguyễn cho hay.

Canxi rất cần cho cơ thể, đó là điều không thể bàn cãi bởi nó liên quan mật thiết đến sự phát triển xương, cơ bắp nhưng canxi không phải là chất quyết định đến chiều cao của trẻ. Theo phân tích của chuyên gia dinh dưỡng Anh Nguyễn, canxi được hấp thu và sử dụng để tạo xương khi có nhu cầu của cơ thể, nếu trẻ không có nhu cầu mà bố mẹ vẫn bổ sung với lượng lớn sẽ dẫn đến việc dư thừa canxi.



Dư thừa canxi có thể gây cốt hóa xương sớm, làm trẻ thấp lùn

“Lượng canxi này sẽ bị đào thải qua thận, tăng gánh nặng lên hoạt động của thận, làm giảm chức năng thận và tăng nguy cơ sỏi thận. Mặt khác, thừa canxi sẽ khiến trẻ bị táo bón, buồn nôn, biếng ăn, tăng nguy cơ bị suy dinh dưỡng.

Một phần canxi dư thừa tồn tại trong máu, khi hàm lượng canxi trong máu tăng cao, chúng sẽ đi vào xương nhiều hơn khiến xương cứng sớm, gây tình trạng cốt hóa xương làm hạn chế sự phát triển chiều cao hoặc trẻ sẽ ngừng hẳn việc tăng chiều cao, lùn là điều khó tránh khỏi”.




GS.BS. Greer, Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ khẳng định: “Việc bổ sung thêm canxi từ thuốc cho các bé khỏe mạnh dưới 12 tháng tuổi không mang lại lợi ích cho sự phát triển xương hay chiều cao của bé”.

Còn theo GS. Walter Willett, Trưởng khoa Dinh dưỡng, ĐH Harvard, Mỹ, canxi là nguyên tố quan trọng trong xương nhưng dễ đạt được từ thực phẩm hằng ngày – điều luôn được khuyên là ưu tiên cho sức khỏe và an toàn.



Có rất nhiều thực phẩm giàu canxi mà mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn hằng ngày cho con

Bác sĩ Anh Nguyễn phân tích thêm, canxi dạng muối từ thực phẩm như sữa mẹ, sữa và các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, cá, rau xanh… có hoạt tính sinh học và hấp thu an toàn hơn, không gây mất cân bằng nồng độ canxi trong cơ thể nên các bậc phụ huynh có thể tăng cường canxi qua những thực phẩm này.

Theo khuyến nghị của Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ, nhu cầu canxi theo độ tuổi cụ thể là:

Từ 0 - 6 tháng: 200mg/ngày.

Từ 6 - 12 tháng: 260mg/ngày.

Từ 1 - 3 tuổi: 700mg/ngày.

Từ 4 - 8 tuổi: 1000mg/ngày.

Từ 9 - 18 tuổi: 1300mg/ngày.

Trong đó, sữa mẹ/sữa công thức và các loại sữa, cứ 200ml sữa cung cấp 240mg canxi, trẻ có thể hấp thu được 60-80% của 240mg, tức là 144-192mg canxi. Như vậy, nếu trẻ dưới 1 tuổi uống được 400ml sữa/ngày là đã đủ nhu cầu canxi theo khuyến nghị, không cần bổ sung thêm ngoài.

Ở một số thực phẩm khác, hàm lượng canxi ước lượng như sau:

- Trong cá, tôm, cua: khoảng 60gr có 180mg canxi.

- Đậu phụ, đậu nành: 40gr có 180mg canxi.

- 1 miếng tam giác phô mai mềm có 60mg canxi.

- Các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh: 2 nhánh rau có 60mg canxi.

- Sữa chua: 40gr có 60mg canxi.

- Các loại hạt: 30gr có 120mg canxi.

Tuy nhiên, vấn đề đặt ra là nếu không cung cấp đủ vitamin D thì lượng canxi mà trẻ nạp vào khó hấp thu được, chỉ khoảng 10 – 15% được hấp thu tại ruột và máu, còn lại bị đào thải hết ra ngoài.

“Vitamin D là chất dẫn xuất giúp canxi hấp thu vào bên trong cơ thể nên khi trẻ được cung cấp đầy đủ canxi cần phải có sự bổ trợ của vitamin D thì mới có tác dụng hỗ trợ hệ xương phát triển, tăng trưởng chiều cao. Do đó, mặc dù canxi là thành phần chính trong xương nhưng lại không phải là yếu tố quyết định chiều cao.

Với trẻ nhỏ, vitamin D mới thực sự cần hơn vì vi chất này giữ nhiều vai trò quan trọng khác. Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ, Hiệp hội Nhi Khoa Châu Âu về Tiêu hóa, Gan học, và Dinh dưỡng đều khuyến cáo trẻ cần bổ sung vitamin D liều dự phòng là 400 IU/ngày để hỗ trợ hấp thu canxi tốt hơn” – bác sĩ Anh Nguyễn chia sẻ.



Mọi trẻ cần bổ sung 400 IU vitamin D3/ngày kể từ khi sinh ra.

Thực hư vỏ tôm chứa nhiều canxi khiến nhiều người ăn bằng sạch


PGS.TS.Nguyễn Duy Thịnh, Viện Công nghệ sinh học và thực phẩm, Đại học Bách Khoa sẽ lý giải điều này.

Rất nhiều người cho rằng, vỏ tôm có chứa nhiều canxi, vì thế, họ cố gắng ăn sạch sẽ.

Vậy vỏ tôm có chứa nhiều canxi nhất trong con tôm, tốt cho sức khỏe hay không? PGS.TS.Nguyễn Duy Thịnh, Viện Công nghệ sinh học và thực phẩm, Đại học Bách Khoa sẽ lý giải điều này.

Theo PGS Thịnh, vỏ tôm không hề giàu canxi như những lời đồn thổi. Nguồn canxi chính của tôm chủ yếu ở thịt, chân và càng.

“Vỏ tôm chỉ là chất kittin (một dạng polymer) tạo nên vỏ của các loại giáp xác chứ không chứa nhiều canxi, thậm chí chất này khi ăn vào còn khó tiêu hóa”, PGS Thịnh nói.

PGS.TS.Nguyễn Duy Thịnh cho rằng, bắt ép trẻ em ăn tôm cả vỏ là không cần thiết, dễ gây ác cảm, biếng ăn, lại đem đến nguy cơ hóc vỏ tôm.

PGS.TS.Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến cáo, mọi người không nên ăn tôm khi đang bị ho. Hệ hô hấp của người đang bị ho dễ phản ứng với vị tanh từ tôm, khiến tình trạng ho sẽ dai dẳng, lâu khỏi.

Những người có tiền sử dị ứng, nhất là dị ứng hải sản, dị ứng thực phẩm thì tuyệt đối nên kiêng khem các món từ tôm, nhất là các món gỏi tôm, tôm nướng cũng như các đồ hải sản khác.

Những người có cholesterol cao cũng không nên ăn tôm bởi trong 100gr tôm có chứa tới 152mg cholesterol, đó là lý do vì sao những người máu nhiễm mỡ hay có tiền sử các bệnh liên quan đến tim mạch không nên ăn nhiều tôm.

Không uống bia khi ăn tôm, bởi tôm sản sinh ra axit uric (nguyên nhân gây bệnh gout, sỏi thận…) và khi uống đồng thời với bia sẽ đẩy nhanh tốc độ hình thành của acid uric. Lượng axit uric dư thừa sẽ tích tụ tại các khớp xương hoặc các mô mềm từ đó dễ dàng mắc chứng gút, viêm khớp xương và mô mềm, vô cùng có hại cho sức khỏe.

Mọi người chỉ nên ăn tôm mới chế biến, không nên ăn từ sản phẩm đã chế biến từ lâu.

Hè đến, trẻ không tăng chiều cao lại dễ ốm nếu cha mẹ vẫn mắc sai lầm này

Mùa hè là lợi thế để trẻ tăng trưởng chiều cao khi được vận động, tuy nhiên trẻ không tăng chiều cao lại dễ ốm nếu cha mẹ mắc phải sai lầm khiến sức đề kháng của trẻ suy yếu.

Trẻ ốm vì sức đề kháng giảm

Trong những ngày nắng nóng đặc biệt gần đây, ghi nhận tại các bệnh viện như Bệnh viện Nhi TƯ, Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Xanh-pôn cho thấy số lượng bệnh nhi đến khám các bệnh về đường hô hấp, chân tay miệng, tiêu chảy, sốt vi rút… gia tăng hơn hẳn.

Theo PGS.TS Nhi khoa Nguyễn Tiến Dũng (BV Bạch Mai), thời tiết nóng bức khiến sức đề kháng của trẻ nhỏ bị giảm sút. Đây là nguyên nhân khiến số lượng trẻ nhập viện trong những ngày vừa qua tăng cao. Khi sức để kháng kém, hệ miễn dịch chưa hoàn thiện trẻ rất dễ bị vi khuẩn bên ngoài tấn công.

Không chỉ các bệnh thông thường như cảm sốt, ho, sổ mũi, nhiễm khuẩn ngoài da, mụn nhọt … trẻ còn có nguy cơ cao mắc các bệnh dịch mùa hè như tay chân miệng, viêm não Nhật Bản, sốt xuất huyết…

Bên cạnh đó cách chăm sóc sai lầm của cha mẹ cũng khiến trẻ dễ mắc bệnh trong thời tiết nắng nóng như hiện nay. Chẳng hạn, khi trẻ bị sốt virut, nhiều cha mẹ chủ quan, cho rằng sốt virus có thể tự khỏi vẫn cho trẻ đi du lịch, chơi thể thao…khiến trẻ suy nhược cơ thể, tạo điều kiện cho virus xâm nhập nhanh dễ dẫn đến biến chứng.

Ngược lại, không ít cha mẹ quá lo lắng lại mua nhiều loại thuốc, trong đó có cả kháng sinh để con uống. Song kháng sinh lại không có tác dụng khi trẻ bị sốt virus, thậm chí làm cơ thể yếu hơn và dẫn đến nguy cơ kháng kháng sinh.



Trẻ sức đề kháng yếu là nguyên nhân dễ mắc bệnh ngày nắng nóng. Ảnh minh họa

Nhiều bậc phụ huynh khi thấy có thông tin dịch bệnh hay thời tiết nắng nóng kéo dài thường nhốt con trong nhà ngồi điều hòa 24/24, không cho vận động ở môi trường bên ngoài. Trẻ không được vui chơi, chạy nhảy vô hình trung làm sức đề kháng giảm, khiến trẻ không thích nghi với sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ. Trẻ nhỏ cũng cần được ra ngoài trời tắm nắng hàng ngày để hấp thụ vitamin D để phát triển. Ngày hè các gia đình có thể cho trẻ tắm nắng sáng sớm khi mặt trời mới lên.

PGS. TS. BS. Nguyễn Thị Lâm – Nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc Gia cho biết, chế độ ăn thiếu vi chất dinh dưỡng cũng dễ làm sức đề kháng của trẻ suy yếu. Đây là tình trạng nhiều trẻ mắc phải do trẻ kém ăn, lười ăn, chế độ ăn không đa dạng, thực phẩm không đảm bảo chất lượng hoặc do chế biến…

Nhiều cha mẹ chuẩn bị bữa ăn cho trẻ dựa theo cảm quan mà chưa chú ý đến sự cần bằng dinh dưỡng dẫn đến việc thiếu hụt một số chất dinh dưỡng để phát triển sức đề kháng.

Cùng với đó, việc bổ sung một số vi chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ như kẽm, sắt, I ốt, vitamin… chưa được các mẹ chú ý. Từ đó trẻ mắc bệnh và hay ốm lặp lại gần như hàng tháng, ảnh hưởng rất nhiều phát triển chiều cao, trí tuệ của trẻ.

Chăm sóc trẻ mùa nóng

Theo PGS. TS Nguyễn Thị Lâm, sức đề kháng yếu là một nguyên nhân lớn khiến trẻ dễ mắc các bệnh khi trời nóng. Chế độ ăn uống rất quan trọng tạo nên hành lang miễn dịch khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tật. Bữa ăn cần đầy đủ dinh dưỡng, cân bằng chất đạm, protein, sắt, chất xơ... và vitamin các loại để trẻ có đủ chất, phát triển toàn diện.

Ngày hè, trẻ thường vận động nhiều trong thời tiết nóng bức, ra mồ hôi nhiều nên dễ bị mất nước. Chú ý cho trẻ uống đủ nước, bổ sung các loại nước có giá trị dinh dưỡng như nước cam, chanh, các loại nước ép từ quả tươi để tăng cường vitamin.

Hạn chế cho trẻ uống nước lạnh, nước ngọt, nước quả … bảo quản trong tủ lạnh nên bỏ ra ngoài khoảng 10 – 15 phút trước khi cho trẻ uống.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo, có rất nhiều các vitamin đặc biệt là vitamin nhóm B, và một số acid amin quan trọng cho sự phát triển hệ miễn dịch của trẻ như lysine, taurine… sẽ biến mất khi đun nóng thức ăn ở nhiệt độ cao. Do đó rất nhiều trẻ thiếu vi chất dinh dưỡng mặc dù ăn uống của trẻ vẫn bình thường.

Khi chế độ ăn nghèo nàn hay trẻ mới ốm dậy, biếng ăn… cha mẹ nên bổ sung một số sản phẩm bổ sung vi chất thiết yếu gồm lysine, vitamin A, vitamin C, vitamin D, kẽm – giúp trẻ ăn uống ngon hơn và tăng cường sức đề kháng, ăn ngon và hấp thu tốt hơn giảm tình trạng hay ốm vặt ở trẻ. Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy bổ sung kẽm giúp làm giảm 18% trường hợp tiêu chảy, 41% trường hợp viêm phổi và tăng cân hiệu quả sau ốm.

Trời nóng tới 39 - 40 độ C nên đa số các gia đình bật máy lạnh hết cỡ, bật quạt cả ngày, đêm, hoặc để quạt thẳng vào người. Điều này sẽ gây khó chịu, dễ khiến trẻ mắc bệnh đường hô hấp. Nhiệt độ phòng nên được đặt chênh lệch so với nhiệt độ môi trường trong khoảng từ 6 -8 độ C và không chĩa quạt, điều hoà thẳng vào người trẻ.

Trong ngày hè, hạn chế để trẻ ngồi lì trong nhà cả ngày chỉ để xem TV hay dán mắt vào máy tính, điện thoại dễ làm trẻ ù lì, đề kháng giảm. Cho trẻ ra ngoài trời nắng hạn chế khoảng thời gian từ 10h đến 16h. Khi ra ngoài nên lưu ý cho trẻ đội mũ, mang ô, mặc áo chống nắng, đeo khẩu trang... đầy đủ.

Khi trẻ có những dấu hiệu bị ốm như sốt, ho, quấy khóc... tuyệt đối không tự ý cho trẻ uống thuốc mà không có chỉ dẫn của bác sĩ, nhất là lạm dụng thuốc kháng sinh. Bởi có thể khiến trẻ ngày càng bị bệnh nặng hơn hoặc ảnh hưởng đến kháng thể của trẻ sau này mà nên đưa trẻ đi khám dùng thuốc theo đơn bác sỹ.

9 thói quen cải thiện chiều cao sau tuổi 18


Bạn vẫn có thể tăng thêm chiều cao sau tuổi 18 đồng thời cải thiện sức khỏe nhờ 9 thói quen lành mạnh hữu ích sau trong cuộc sống.

Có nhiều người suy nghĩ họ không thể cải thiện chiều cao khi đã bước vào tuổi trưởng thành. Nhưng thực tế, có những người lại biết cách cải thiện chiều cao lên vài cm sau 18 tuổi nhờ những thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Cùng tham khảo và áp dụng những thói quen hữu ích để bạn có thể cải thiện chiều cao dù đã bước vào tuổi trưởng thành nhé.


Uống nhiều nước, chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tắm nắng, ngủ đủ giấc là một vài trong số những bí quyết phát triển chiều cao

1. Uống sữa

Sữa rất giàu canxi, khoáng chất quan trọng giúp xương phát triển. Canxi rất cần thiết trong việc cải thiện chiều cao. Bên cạnh canxi, sữa còn chứa vitamin A và protein đóng vai trò quyết định sự phát triển của toàn bộ cơ thể, trong đó có chiều cao.

Nếu muốn tăng chiều cao, bạn nên uống 2 – 3 cốc sữa/ngày. Đồng thời, bạn nên ăn các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, và kem.

2. Tập yoga

Bạn có thể tập yoga giúp cải thiện chiều cao một cách tự nhiên. Tập yoga kích thích sản xuất các hooc môn tăng trưởng trong cơ thể. Thêm nữa, các bài tập yoga còn giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi cho các cơ. Từ đó, cơ thể bạn có thể phát triển một cách tốt nhất.

Động tác yoga phù hợp giúp cải thiện chiều cao chính là động tác Surya Namaskar.

3. Bài tập giãn cơ

Đây là một động tác, bài tập cải thiện chiều cao hiệu quả dù bạn ở bất kỳ lứa tuổi nào. Bạn hãy cố gắng đứng thẳng rồi vươn người lên một vài phút, đều đặn hàng ngày. Một ngày bạn có thể tập bài tập này nhiều lần, ở những thời điểm khác nhau. Có nhiều bài tập căng cơ bạn có thể tập tại nhà như: bài tập rắn hổ mang, gập người, xoắn, kéo dài chân.

4. Kết hợp tập thể dục và chơi thể thao

Tập thể dục và chơi thể thao tăng cường sản xuất hooc môn cải thiện chiều cao. Để cải thiện chiều cao như mong muốn, bạn nên thường xuyên tập thể dục, tham gia các hoạt động thể dục thể thao.

Nhảy dây: Bài tập cải thiện chiều cao hiệu quả là nhảy dây, vì khi tập bộ môn này, bạn phải nhảy lên nhiều lần. Chúng ta nên chơi nhảy dây khoảng 30 phút mỗi ngày, tại những nơi có không gian rộng.




Nhảy dây và tập xà giúp tăng chiều cao

Tập xà đơn mỗi ngày cũng giúp chúng ta cải thiện chiều cao hiệu quả. Bạn bám chặt tay lên thanh xà, tiếp đó đẩy người lên qua thanh xà, giữ tư thế trong 10 giây. Sau đó làm đi làm lại động tác ít nhất 6 lần/ngày.

Ngoài ra, các môn như tennis, bóng rổ cũng là những môn đòi hỏi bạn phải nhảy cao với cường độ lớn. Điều này giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả cũng như duy trì chỉ số cân nặng lý tưởng.

Các hoạt động ngoài trời khác như đạp xe, bơi lội cũng giúp cải thiện chiều cao, cơ bắp săn chắc.

5. Chế đủ ngủ hợp lý

Thời gian nghỉ ngơi giúp cơ thể tái tạo và phát triển các mô. Thực tế, loại hooc môn tăng trưởng HGH được tái tạo nhiều hơn nếu bạn nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.



Ngủ đủ giấc giúp cải thiện chiều cao của bạn

Khi ngủ đủ giấc, lão bộ sẽ được thư giãn, tiết ra hooc môn HGH nhiều hơn. Nói cách khác, khi lão mệt mỏi thì hooc môn HGH không được tiết ra nhiều. Một chế độ sinh hoạt khoa học cho người trong giai đoạn phát triển là họ cần ngủ 8 – 11 tiếng/đêm mới là chế độ ngủ hợp lý giúp chiều cao phát triển hiệu quả nhất.

6. Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Thiếu dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân hàng đầu hạn chế quá trình phát triển của chiều cao. Để có một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý bạn nên cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày. Các loại dưỡng chất thiết yếu như kẽm, mangan, vitamin C, protein, canxi, kali, phot pho đều là những chất cần thiết cải thiện chiều cao.

Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày nên có các món rau xanh tươi ngon, hoa quả, ngũ cốc, các sản phẩm có hàm lượng sữa béo thấp, các chất dinh dưỡng đều được dùng theo tỷ lệ phù hợp nhất.

7. Tắm nắng

Ánh nắng mặt trời cung cáp nguồn vitamin D tự nhiên, một dưỡng chất quan trọng cần thiết cho quá trình phát triển của cơ thể, trong đó có quá trình phát triển chiều cao. Khi cơ thể chúng ta không được bổ sung đầy đủ lượng vitamin D thì xương kém phát triển, cũng như chiều cao bị kìm lại. Để giúp cơ thể nạp đầy đủ lượng vitamin D, bạn nên tắm nắng 20 – 30 phút/ngày.

Bạn nên ra ngoài đi dạo dưới nắng đón bình minh đầu ngày, hoặc lúc hoàng hôn chiều tà. Đây là hai thời điểm thích hợp nhất trong ngày giúp cơ thể hấp thu lượng vitamin D cần thiết cho quá trình phát triển cũng như hạn chế tối đa tác hại từ tia cực tim đối với cơ thể.

Cùng với việc tắm nắng, để cơ thể hấp thu lượng vitamin D hiệu quả, bạn có thể bổ sung sữa, pho mai, trứng, dầu cá, và các dưỡng chất bổ sung.

8. Tư thế cơ thể

Tư thế cơ thể rất quan trọng đối với phát triển chiều cao. Tư thế cơ thể hợp lý là đầu và cổ phải thẳng ngay ngắn, không cúi gập.

Khi ngồi, bạn ngồi thẳng lưng, thả lỏng các cơ để toàn bộ cơ thể được thư giãn, giúp cải thiện chiều cao hiệu quả. Nói cách khác, ngồi không đúng cách cột sống bị cong vẹo, từ đó gây ra sự ức chế chiều cao phát triển.

Một tư thế ngồi đúng cách là bạn ngồi trên ghế thẳng lưng, hai vai thăng bằng, cằm cao. Tương tự, khi bạn đứng hoặc bước đi luôn giữ cho tư thể thăng bằng, thẳng lưng, thẳng chân, thả lỏng cơ thể.

9. Uống nhiều nước

Bạn cố gắng cung cấp đủ lượng nước cho suốt một ngày dài. Nước giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Hơn nữa, nước giúp tăng cường tốc độ chuyển hóa các chất trong cơ thể có tác động trực tiếp đến phát triển chiều cao.

Chúng ta luôn được khuyên nên uống 8 ly nước mỗi ngày giúp cơ thể luôn sảng khoái. Cùng với uống nước thì bổ sung các loại rau trái cây chứa nước như dưa chuột, dưa hấu cũng cung cấp lượng nước đáng kể.

Lưu ý

Duy trì số đo cân nặng lý tưởng. Vì béo phì ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình phát triển chiều cao.

Không nên hút thuốc vì thuốc làm ức chế quá trình tăng trưởng chiều cao

Tránh uống rượu vì rượu hạn chế quá trình phát triển chiều cao

Không nên ăn các loại đồ ăn nhanh.

Ăn nhiều 11 thực phẩm tăng chiều cao sau khỏi lo "mét rưỡi bẻ đôi"


Đối với trẻ em và thiếu niên (trước 20 tuổi), tăng Hormone tăng trưởng của con người (HGH) có thể cải thiện chiều cao. Bổ sung những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp kích thích sản xuất HGH của cơ thể một cách hoàn toàn tự nhiên.

Di truyền là 1 trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ nhưng cũng có nhiều cách để cải thiện chỉ số này. Một trong những tiêu chí quan trọng khác là cần có chế độ ăn uống phong phú, lành mạnh, hạn chế đường và giữ cân nặng ở mức thích hợp.

Những thực phẩm dưới đây được chứng minh có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.

1. Melatonin



Melatonin là một loại hormone được sinh ra từ tuyến yên ở hệ thần kinh trung ương, nó có liên quan trực tiếp đến giấc ngủ và nhịp sinh học. Ăn những loại thực phẩm có chứa Melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn và cơ thể tạo ra nhiều HGH hơn.

Các loại thực phẩm giàu Melatonin: dứa, đậu phộng, ngô, măng tây, cà chua, nho, lựu, dầu ô liu, bông cải xanh, dưa chuột, gạo, lúa mạch, yến mạch cán, quả óc chó, hạt hướng dương và hạt lanh.

2. Arginine



Arginine là một axit amin làm tăng HGH. Các nghiên cứu chỉ ra rằng bạn cần khoảng 15-20 gram Arginine mỗi ngày.

Các loại thực phẩm có hàm lượng Arginine cao bao gồm thịt lợn, thịt gà, hạt bí ngô, đậu nành và đậu phộng.

3. Chất đạm



Không chỉ chiều cao, Protein cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Các axit amin trong Protein được cơ thể sử dụng để tạo ra tất cả các mô từ mọi cơ quan đến xương. Thịt bò đã được chứng minh là giúp bạn tổng hợp L-orthinine, một axit amin đóng vai trò quan trọng trong các tế bào khỏe mạnh.

Ngoài ra, các loại thực phẩm khác giàu Protein như: Thịt động vật ăn cỏ khác, cùi dừa, thịt gà và trứng giàu Omega 3.

Protein từ thực vật có lợi cho sức khỏe không hề thua kém các loại thịt, vì vậy đừng lo lắng nếu bạn và gia đình ăn chay.

4. Vitamin D



Vitamin D giúp xương chắc khỏe, bảo vệ cơ thể chống lại ung thư, huyết áp cao, bệnh tiểu đường loại I và nguy cơ xương mềm.

Vitamin D có thể tổng hợp từ ánh nắng mặt trời, ăn các loại thực phẩm như cá ngừ, cá thu, cá hồi, sữa tăng cường, gan bò, phô mai và lòng đỏ trứng.

Tuy nhiên bổ sung vitamin D quá liều sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, vì vậy không tự ý sử dụng nếu không có lời khuyên của bác sĩ.

5. Canxi



Canxi là yếu tố cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn phát triển chiều cao. Nó cần thiết cho sức khỏe của xương, răng và giúp duy trì giao tiếp giữa não bộ và các bộ phận còn lại của cơ thể. Cơ thể sử dụng Canxi để điều chỉnh các cơn co thắt cơ, vì vậy nó cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của tim mạch.

Cơ thể không thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả nếu không có vitamin D.

Ăn các thực phẩm giàu Canxi như sữa (thường được bổ sung vitamin D), sữa chua, các loại hạt, đậu, rau lá xanh đậm và cá mòi.

6. Magiê



Cơ thể cần Magiê để hấp thụ canxi và vitamin D. Nếu bạn đang ăn các thực phẩm giàu canxi và vitamin D, hãy đảm bảo nhận đủ lượng Magie cần thiết từ thực phẩm. Magiê cũng giúp điều chỉnh huyết áp và nhịp tim. Ngay cả khi bạn không có mong muốn tăng trưởng chiều cao, Magie cần thiết cho sức khỏe của bạn.

Các loại thực phẩm giàu Magiê: sô cô la đen, bơ, cá hồi và các loại đậu như đậu lăng.

7. Sô cô la



Sô cô la kích thích tuyến yên để sản xuất nhiều HGH hơn. Nó cũng chứa tryptophan, axit amin này cuối cùng được chuyển thành Melatonin.

8. Dầu dừa



Một cách hữu hiệu để tăng HGH là giảm cân.

Dừa là một chất béo trung tính rất khỏe khỏe mạnh cho cơ thể. Sử dụng dầu dừa để chế biến thực phẩm hoặc thêm nó vào sinh tố sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo.

9. Vitamin C



Collagen là phần xơ của xương và sụn. Cơ thể sử dụng vitamin C để tái tạo Collagen. Vì vậy, vitamin C rất quan trọng nếu bạn muốn phát triển xương khỏe mạnh.

Con người là động vật có vú duy nhất không thể tổng hợp vitamin C vì vậy chúng ta cần ăn các thực phẩm giàu vitamin này: cam, dưa hấu, dâu tây, dứa, kiwi và dưa đỏ,…

10. Sắt



Sắt là yếu tố quan trọng để hình thành và phát triển các tế bào hồng cầu. Sắt giúp máu có thể mang ôxy đi khắp cơ thể.

Tuy nhiên, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước về nhu cầu bổ sung sắt của bạn.

Những thực phẩm giàu chất sắt : động vật có vỏ, rau bina, gan, các loại đậu, thịt đỏ và quinoa.

11. Glutamine

Glutamine là một axit amin được sử dụng để xây dựng protein. Mỗi người thường có đủ Glutamine cần thiết trừ khi bạn thường xuyên bị căng thẳng quá độ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 2 gam thực phẩm giàu Glutamine có thể làm tăng sản lượng HGH một cách đáng kể.

Những thực phẩm giàu Glutamine: rau lá xanh tươi, protein động vật và trứng, sữa, sữa chua và pho mát.

Bác sỹ dinh dưỡng "bật mí" thời gian vàng cho bé phát triển chiều cao


Từ lúc mẹ mang thai tới khi bé tròn 24 tháng tuổi là giai đoạn 1.000 ngày vàng. Trong giai đoạn này, tốc độ phát triển của trẻ là nhanh nhất.

Thưa bác sĩ, tôi nghe nói từ lúc mẹ mang thai tới khi bé tròn 24 tháng tuổi là khoảng thời gian phát triển tầm vóc của trẻ. Điều này có đúng không và tôi cũng như bé sau khi ra đời thì nên thực hiện chế độ dinh dưỡng như thế nào để đảm bảo bé sau này có chiều cao tốt?

chungleba@gmail.com

Ths.Bs. Nguyễn Thị Hải Yến- Khoa Dinh dưỡng Trung tâm kiểm soát bệnh tật TP. Hà Nội trả lời:

Từ lúc mẹ mang thai tới khi bé tròn 24 tháng tuổi là giai đoạn 1.000 ngày vàng. Trong giai đoạn này, tốc độ phát triển của trẻ là nhanh nhất. Trẻ có cân nặng gấp đôi nặng sơ sinh trong vòng 4-5 tháng đầu và gấp 3 lần cân nặng sơ sinh vào cuối năm thứ nhất. Đến ngày sinh nhật đầu tiên của trẻ, chiều dài nằm đã tăng gấp rưỡi so với chiều dài khi sinh. Trẻ cần được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và kéo dài đến 2 tuổi.

Từ 6 tháng trẻ cần được cung cấp đủ năng lượng theo nhu cầu để giúp cơ thể sống, hoạt động và không ngừng tăng trưởng. Để nhận được đủ chất dinh dưỡng, bữa chính cần cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm (bột đường, đạm, béo, rau và trái cây) trong mỗi bữa ăn chính, ăn đa dạng thực phẩm với hơn 20-30 loại thực phẩm mỗi ngày. Ngoài 3 bữa ăn chính trong ngày cần có thêm 2-3 bữa phụ. Bữa phụ cho trẻ nên là sữa hoặc các thực phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa,…

Cho con uống nhiều sữa và canxi là trẻ sẽ phát triển chiều cao?

Để trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu, chế độ dinh dưỡng cần cung cấp đủ các chất chứ không phải chỉ tập trung vào uống sữa và bổ sung canxi. Nếu bổ sung không đúng, còn có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ.



Ảnh minh họa: Internet

Xin bác sĩ cho biết chế độ dinh dưỡng tốt cho tăng trưởng chiều cao ạ? Ngoài ra, với các loại sữa giàu canxi có cần thiết (cho chiều cao) so với các loại sữa thông thường hay không ạ? Cám ơn bác sĩ.

Nguyễn Thị Hoàng Mai(maihoangnguyen_tulip@gmail.com)

Ths.Bs. Nguyễn Thị Hải Yến- Khoa Dinh dưỡng Trung tâm kiểm soát bệnh tật TP. Hà Nội trả lời:

Để trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu, chế độ dinh dưỡng cần cung cấp đủ các chất như sau:

Về canxi, nhu cầu canxi thay đổi tùy lứa tuổi, khoảng 500-1000mg một ngày, vì vậy cần chú trọng lượng sữa cho trẻ mỗi ngày khoảng 500ml.

Nên cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu canxi là cua, ốc, tôm, tép, cá nguyên xương, đậu hũ… Chất đạm: Cung cấp đủ chất đạm và lysine (thịt, cá trứng, tôm, đậu hũ) từ 30-50g ở trẻ nhỏ và 60-90g ở trẻ lớn trong mỗi bữa ăn chính.

Vitamin D giúp hấp thu canxi tại ruột và tăng khả năng tái hấp thu canxi tại thận. Hơn nữa, vitamin D giúp tổng hợp chất protein chuyên chở canxi trong máu. Cơ thể nhận vitamin D một phần từ thức ăn (sữa, bơ, phomai, trứng, gan, tôm, dầu gan cá thu…) và tiền chất vitamin D nằm dưới da. Tiếp xúc ánh nắng trực tiếp sẽ giúp da tổng hợp vitamin D với thời gian khoảng 15- 20 phút mỗi ngày, cường độ ánh nắng nhẹ.

Vitamin A đặc biệt cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ. Thức ăn nhiều Vitamin A là sữa, trứng, cá, gan, thịt… Các loại rau lá xanh đậm, củ quả màu vàng cam (bí đỏ, cà rốt, gấc, đu đủ, xoài chín…) chứa nhiều tiền chất vitamin A sẽ chuyển thành vitamin A trong cơ thể. Chế độ ăn của trẻ cần có chất béo để giúp hấp thu vitamin A. Đối với trẻ 6-36 tháng tuổi cần bổ sung vitamin A liều cao 6 tháng 1 lần.

CANXI TẢO BIỂN ĐỎ TẠI SAO LẠI ĐƯỢC CÁC VIỆN LỚN TIN DÙNG ĐẾN VẬY


Bạn đang mong muốn tìm kiếm cho bản thân và gia đình loại canxi tốt, an toàn nhưng bạn đang phân vân giữa vô vàn những loại canxi được chào bán trên thị trường hiện nay.
Một loại canxi tảo biển đỏ có mặt hầu hết trong các bệnh viên lớn tại hà nội như bệnh viên Việt Đức, Bạch Mai, Viện Phụ sản, Đại học Y hay huyết học….có giúp bạn an tâm phần nào không?
Không phải tự nhiên mà sản phẩm canxi Litho Plus chiết xuất tự nhiên từ tảo biển đỏ được các bệnh viện lớn và bác sĩ tin tưởng dùng cho bệnh nhân. Vậy dòng canxi tảo biển đỏ này có ưu điểm gì vượt trội mà lại được tin dùng đến vậy.

Canxi có vai trò gì với cơ thể

Canxi là một khoáng chất giữ vai trò quan trọng trong cơ thể con người. Trong cơ thể người, thành phần cơ bản cấu tạo nên xương và răng là canxi kết hợp với phospho, làm cho xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, canxi còn cần cho quá trình hoạt động của thần kinh cơ, hoạt động của tim, chuyển hoá của thế bào và quá trình đông máu.
Canxi tảo biển đỏ cần thiết cho mọi đối tượng từ trẻ em đến người già

Đối với người lớn

Canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa những bệnh loãng xương, giảm tình trạng đau nhức và khó khăn trong vận động, làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương.
Canxi còn cần thiết cho hoạt động của tim. Nếu cơ thể thiếu canxi kéo dài, cơ tim sẽ co bóp yếu, khi làm việc dễ mệt và hay vã mồ hôi.
Ngoài ra, canxi có vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh. Ở người già thiếu canxi dễ bị suy nhược thần kinh, trí nhớ kém, tinh thần không ổn định, đau đầu,…

Đối với trẻ em

Nhờ có canxi sẽ giúp trẻ cao lớn, tăng cường cho khả năng miễn dịch và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh khi chúng xâm nhập vào cơ thể.
Với những trẻ thiếu canxi, trẻ sẽ chậm lớn, xương nhỏ và yếu dễ dẫn đến bệnh còi xương, chất lượng răng kém, dễ sâu và răng mọc không đều.
Bên cạnh đó, canxi rất quan trọng với hệ thần kinh của trẻ em, những trẻ bị thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm, hay giật mình và dễ nổi cáu

Tại sao nên chọn canxi tảo biển đỏ

Canxi Litho Plus là dòng canxi hữu cơ chiết xuất từ tảo biển đỏ. Trong tảo biển đỏ có chứa Lithohamnium được xem là viên kim cương vô cùng quý giá của biển cả cung cấp các chất khoáng cần thiết như: 32% canxi có hoạt tính sinh học cao, 2% Magie và hơn 72 loại vi khoáng cần thiết khác (tảo chứa các nguyên tố vi lượng gấp 10 đến 15 lần so với thực vật trên cạn) không những làm chậm sự mất xương và làm tăng mật độ chất khoáng cho xương. Bản chất cấu trúc lỗ xốp của Canxi trong tảo biển giúp cơ thể hấp thu 97% lượng Canxi chỉ trong 30 phút. Cấu trúc này rỗng và giống với tổ ong nên khả năng hòa tan cực kỳ cao. Mang so sánh canxi trong Lithothamnium với canxi vô cơ thì thấy rằng khả năng hòa tan và hấp thụ của canxi trong Lithothamnium cao gấp 3-4 lần so với canxi vô cơ. Do được hấp thu toàn bộ nên canxi tảo biển đỏ không hề gây tác dụng phụ. Ngược lại khi sử dụng canxi vô cơ người dùng hay mắc phải các tác dụng phụ như nóng trong người, táo bón,.. chính bởi lượng canxi không được hấp thụ hết được đào thải ra ngoài hoặc lắng ở thành mạch gây xơ cứng mạch, sỏi thận. Trong khi đó canxi tảo biển đỏ Litho Plus hoàn toàn khắc phục được những vấn đề này.
Canxi chiết xuất từ tảo biển đỏ_nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho cơ thể

Ngoài củng cố hệ xương canxi tảo biển đỏ còn được chứng minh là có tác dụng tốt hơn cả Glucosamine trong việc bảo vệ và hình thành dịch nhầy khớp. Lithothamnium cho kết quả tuyệt vời khi nghiên cứu trong thời gian dài trên số lượng hàng trăm phụ nữ tiền mãn kinh, vận động viên thể thao, người trưởng thành trên 30 tuổi … khi kết hợp với Vitamin D, magie, kẽm… Canxi tảo biển đỏ Litho Plus giúp ngăn ngừa việc hình thành các khối u ở gan, polyp ở trực tràng, bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa. Ngoài ra canxi này còn có tính chống viêm, giảm đau và cứng khớp do viêm khớp gối giúp cơ thể đi lại và vận động dễ dàng hơn.

Vậy còn gì đắn đo mà bạn không chọn ngay loại canxi này cho cả gia đình bạn. Canxi Litho Plus phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ em đến người già, nam nữ trong độ tuổi trưởng thành, phụ nữ có thai cần bổ sung canxi và phụ nữ đang trong giai đoạn cho con bú.

Với những ưu điểm vượt trội mà không phải loại canxi nào cũng có được như Litho Plus thì bạn dừng nên bỏ lỡ nhé

Sản phẩm Nhập Khẩu trực tiếp tại Đức được sản xuất theo tiêu chuẩn Châu Âu với công nghệ tiên tiến và máy móc hiện đại nên bạn có thể yên tâm về chất lượng cũng như hàm lượng đúng đủ của viên.

Các chuyên gia y tế và các bác sĩ khuyên dùng nên sử dụng Canxi thực vật có nguồn gốc từ tự nhiên (canxi hữu cơ) vì:

Giúp cơ thể hấp thu đến 97% lượng canxi chỉ trong 30 phút.
Không gây lắng đọng, không gây cặn thận.
Không gây nóng, không táo bón.
Giúp tăng tế bào tạo xương đến 300%.

Litho Plus Nhập Khẩu trực tiếp tại Đức được công ty Thanh Trang phân phối độc quyền tại Việt Nam
------------------------------------------------------------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Website: http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139
Lưu ý: Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn."

Bổ sung canxi như thế nào cho hợp lý

Cơ thể hấp thu canxi hữu cơ tốt hơn vô cơ và kém hấp thu với khẩu phần ăn nhiều muối, nhiều thực phẩm giàu đạm, chất kích thích...

Canxi là khoáng chất có nhiều chức năng trong với cơ thể, nhất là việc tham gia vào cấu trúc của xương và răng - những bộ phận quan trọng của con người. Khoáng chất này còn tham gia hình thành thromboplastin, thrombin, fibrin - những chất giúp quá trình đông máu diễn ra thuận lợi và tham gia vào hoạt động dẫn truyền thần kinh lẫn quá trình co cơ.

Hấp thu canxi từ bữa ăn vào cơ thể dao động từ 10-60%, tùy thuộc vào các yếu tố tuổi, giới tính, tình trạng thiếu - đủ của can xi trong cơ thể, loại muối can xi trong khẩu phần, các thực phẩm ăn vào cùng lúc với canxi và sự toàn vẹn của đường tiêu hóa.

Tuổi, giới tính và sự toàn vẹn của đường tiêu hóa là những yếu tố khó kiểm soát, nhưng bạn có thể chọn loại canxi cung cấp cho cơ thể, chọn lựa các yếu tố giúp tốt và tránh những yếu tố hạn chế hấp thu khoáng chất này.

Trong đó, vitamin D giúp tăng dung nạp canxi vào cơ thể 10-30%, còn lysin và đường lactose là 33-48%, môi trường axit hỗ trợ hòa tan tốt giúp hấp thu canxi tối ưu.

Bạn nên chọn dung nạp dạng canxi hữu cơ, uống vào buổi sáng, dạng Nano có kích thước siêu nhỏ (qua ứng dụng công nghệ Nano) dễ hấp thu hơn các loại thông thường.



Những thực phẩm giàu khoáng chất canxi là: đậu nành, cua đồng, hải sản, rau trái...

Ngược lại, khẩu phần ăn có nhiều muối, nhiều thực phẩm giàu đạm (thịt, cá, tép…), chất xơ; nhiều axit oxalic (acid oxalic có nhiều trong rau muống, rau giền, bầu, cà rốt, măng tre, hạt điều, hạt hạnh nhân…) và nhiều axit phytic (các loại đậu, ngũ cốc, hạt hạnh nhân, cám gạo, cám lúa mì, quả óc chó…) sẽ làm giảm khả năng dung nạp canxi vào cơ thể.

Hiện tượng tăng nhu động ruột (tiêu chảy, sử dụng các loại thuốc làm tăng nhu động ruột…) sẽ làm giảm thời gian lưu của thức ăn trong ruột dẫn đến kém hấp thu. Ít vận động thể lực hoặc sử dụng nhiều trà, cà phê cũng làm tăng đào thải khoáng chất này.

Hiện tại, khẩu phần ăn của người Việt chỉ đáp ứng khoảng 50% nhu cầu canxi mỗi ngày. Cung ứng không đủ hàm lượng theo khuyến nghị sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe, đặc biệt là ở người tuổi cao, phụ nữ tiền mãn kinh hoặc đã mãn kinh. Thiếu canxi làm giảm trọng lượng xương dẫn tới bệnh xốp xương, loãng xương gây đau đớn, dễ gãy xương, hạn chế đi lại…

Để đảm bảo lượng canxi cho cơ thể, chúng ta nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu khoáng chất này như: đậu nành, cua đồng, hải sản, rau trái...

Thứ Năm, 28 tháng 11, 2019

🖐 BẠN CÓ BIẾT: CƠ THỂ BẠN LÊN TIẾNG THẾ NÀO KHI BỊ THIẾU HỤT CANXI?

 Bạn có bao giờ để ý đến những dấu hiệu nhỏ khác thường mà hàng ngày cơ thể bạn cảnh báo chưa?
 Bạn cứ nghĩ là mình cung cấp đủ lượng canxi hàng ngày cho cơ thể nhưng có bao giờ bạn đo lường chúng và kiểm tra chúng chưa?
 Câu trả lời đa phần là CHƯA! Chính vì vậy, cơ thể bạn mới đang cảnh báo cho bạn từng ngày đó. Nếu có những dấu hiệu sau, bạn cần bổ sung canxi ngay lập tức nhé:
 CHUỘT RÚT
Chuột rút là một trong những triệu chứng ban đầu của cơ thể bị thiếu canxi. Ngoài ra nếu như đau cơ bắp, đặc biệt là đùi, cánh tay, nách và trong khi di chuyển hay khi đi bộ thì rất có thể bạn đã bị thiếu hụt canxi.
 MẤT NGỦ
Một trong những dấu hiệu quan trọng của thiếu hụt canxi là mất ngủ. Trong rất nhiều trường hợp, người không có đủ canxi trong chế độ ăn uống sẽ bị mất ngủ, ngủ không đủ sâu, thức dậy vẫn thấy mệt mỏi.
 DA KHÔ
Nếu như da bạn trở nên khô hơn bình thường thì việc cần làm là bổ sung khoáng chất và canxi ngay đi
 SÂU RĂNG, MỌC RĂNG CHẬM
Canxi là thành phần cấu tạo nên răng. Thiếu canxi thì chức năng răng cũng theo đó mà giảm sút dẫn đến sâu răng, mọc răng trễ, răng dễ gãy,.
 MÓNG TAY YẾU VÀ DỄ GÃY
Nếu canxi trong cơ thể bạn vừa đủ, móng tay của bạn sẽ rất cứng và đẹp. Nhưng nếu thiếu canxi thì móng tay yếu và rất dễ gãy
 DẬY THÌ MUỘN
Dậy thì muộn ngoài thiếu các dưỡng chất thiết yếu thì nguyên nhân phần lớn cũng là do cơ thể thiếu canxi.
 CÁC TRIỆU CHỨNG TIỀN KINH NGUYỆT TĂNG LÊN
Những triệu chứng bạn thường gặp trước mỗi kỳ kinh nguyệt như nổi mụn, đau ngực, đau lưng, đau bụng, rối loạn giấc ngủ, nhức đầu, đau cơ, căng thẳng, mất tập trung ....xuất hiện nhiều hơn thường lệ. Đây có thể là một nguyên nhân của thiếu hụt canxi dẫn đến các hoạt động này sẽ kém đi.
 CHÓNG MẶT
Ngồi lâu một chỗ cảm thấy tay chân bị tê, mỏi lưng, khi đứng dậy bị hoa mắt chóng mặt có thể là do thiếu canxi mà ra. Tuy nhiên nếu đi khám thì khó phát hiện ra sự thiếu vắng của canxi, vì thế hãy đo nồng độ canxi trong cơ thể bạn trước khi tìm ra nguyên nhân của những triệu chứng trên. Biết đâu lại chính là do thiếu canxi thì sao!
 LOÃNG XƯƠNG
Loãng xương là một triệu chứng cho thấy ngay rằng ""Bạn đang thiếu canxi trầm trọng"" Bổ sung canxi ngay đi!
CÁC VẤN ĐỀ VỀ ĐẠI TRÀNG
Polyp đại tràng có thể phát triển do cơ thể không đầy đủ canxi và các yếu tố khác. Vậy nên chọn chế độ ăn bao gồm các loại thực phẩm ít chất béo giàu canxi có thể mang lại lợi ích phòng ngừa ung thư ruột kết.
THẦN KINH KHÔNG ỔN ĐỊNH VÀ CAO HUYẾT ÁP
Thần kinh suy nhược, cao huyết áp và năng lực điều tiết thần kinh bị suy giảm như: hay quên, tinh thần không ổn định, mất ngủ hoặc ngủ li bì, dễ cáu hay ngủ mơ, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường. Tất cả là do thiếu canxi mà ra cả đấy. Canxi được cung cấp đầy đủ sẽ điều chỉnh các xung điện của cơ thể, giảm các cơn co giật cơ và co thắt có thể xảy ra nếu cơ thể ở mức độ canxi không phù hợp Đây chính là tác dụng lớn nhất khi canxi kết hợp với magiê và vitamin D .
👉 Bạn thấy đó, chỉ một biểu hiện nhỏ thôi cũng đủ để bạn phải quan tâm ngay đến cơ thể bạn rồi.
👉 Nếu cơ thể có một trong những biểu hiện trên thì bạn cần điều chỉnh ngay lại chế độ ăn uống với 1 viên #Litho_plus mỗi ngày nhé. Đảm bảo rằng sức khỏe của bạn sẽ cải thiện đáng kể quay về thời kì khỏe mạnh ban đầu rất nhanh.
-------------------------------------------------------------------
💥 Litho plus với thành phần #Lithothamnium một phát minh mới từ #tảo_biển_đỏ thiên nhiên có Canxi, Magie và 72 khoáng chất, là #canxi_hữu_cơ nên không gây nóng, táo bón, sỏi thận....
💥Litho plus còn có vitamin D3 giúp hấp thu canxi tối đa vào xương, tăng hiệu quả sử dụng. Nhờ đó canxi được hấp thu tối đa vào xương nên không bi lắng đọng lại ở thành mạch.
-----------------------------------------------------------------
🏣 CÔNG TY TNHH XNK DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
📱 ĐT: 0866 448 139
🖨 Email: mkt.thanhtrang1@gmail.com
📂 Địa chỉ: Tầng 3, Ngõ 259 Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

Chiều cao cân nặng chuẩn của bé

Chiều cao và cân nặng của bé luôn là mối “bận tâm” hàng đầu của hầu hết các ông bố bà mẹ khi chăm sóc con nhỏ. Bởi bậc cha mẹ nào cũng lo lắng thể trạng con mình là bình thường, đạt chuẩn, hay suy dinh dưỡng, chiều cao quá thấp? Hoặc ngược lại, bị thừa cân béo phì? Vậy làm sao để biết chiều cao cân nặng của bé có đạt chuẩn hay không? Mời các bạn cùng tham khảo chi tiết bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé mà chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé!

  1. Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé
Trước khi so sánh với bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé, các mẹ hãy tiến hành cân và đo chiều cao cho bé theo hướng dẫn sau:
  • Cách cân cho bé:
Trước khi đo trọng lượng cho bé, để chuẩn nhất mẹ nên cân sau khi bé đã đi tiểu, đại tiện. Chỉnh kim cân về giữa số 0, cho bé nằm/ đứng lên cân, đợi kim đồng hồ cân cố định vị trí mới lấy số liệu. Đừng quên trừ đi trọng lượng của tã và quần áo nếu bé mặc quá nhiều đồ (khoảng 200-400 gram).
  • Cách đo chiều cao cho bé
Dùng các loại thước đo chiều cao được đóng cố định vào tường hoặc thước rời, có thể đo khi bé nằm (với trẻ sơ sinh) và khi bé đứng (với trẻ lớn).
Điều chỉnh cho thân người bé thẳng, đầu thẳng, mắt nhìn về phía trước, bỏ dép/giày ra. Dùng thước áp sát theo chiều thẳng đứng từ chân bé lên đến đỉnh đầu, để tránh sai sót, có thể dùng bút đánh dấu vị trí chân và đầu bé rồi đo thước trực tiếp trên bề mặt.
Sau đó, các mẹ hãy so sánh chỉ số cân nặng chiều cao của bé với bảng dưới đây:


Chiều cao cân nặng chuẩn của bé từ 0 đến 10 tuổi
Ghi chú:
–  Cột TB: chiều cao/ cân nặng của bé đạt mức chuẩn trung bình
– Cột -2SD: chiều cao/ cân nặng của bé đang ở mức suy dinh dưỡng, thiếu cân hoặc thấp còi.
– Cột +2SD: chiều cao/ cân nặng của bé đang ở mức thừa cân béo phì (theo cân nặng) hoặc rất cao (theo chiều cao).
  1. Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao cân nặng của trẻ?
Ngoài yếu tố di truyền, có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất của bé, chẳng hạn như:
  • Bé thường ăn chưa đủ no hoặc ăn quá nhiều, khẩu phần ăn thiếu cân bằng dưỡng chất, thiếu chất, bú mẹ không đủ, ăn ít bữa, ít được ăn thức ăn giàu protein, chất béo,… bé không đủ năng lượng cho các hoạt động thường ngày và sự phát triển của cơ thể.
  • Bé ăn uống tốt, nhưng do thường mải chơi, chơi quá sức, tiêu hao nhiều năng lượng.
  • Bé bị mắc một bệnh lý nào đó ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện.
  • Môi trường sống của bé thiếu lành mạnh, có nhiều khói bụi, ô nhiễm, không thoáng đãng.
  • Bé ít được hoạt động ngoài trời, đa số ở trong phòng kín, khiến cơ thể trao đổi chất kém đi.
Bé ít được vận động cũng ảnh hưởng nhiều đến chiều cao cân nặng của bé
  1. Cách kiểm soát chiều cao cân nặng chuẩn cho bé
Để giúp đảm bảo chiều cao cân nặng cũng như sức khỏe, sự phát triển toàn diện của bé đạt mức tốt nhất, các mẹ hãy chú ý đến các điều sau:
  • Xây dựng thực đơn đa dạng, đủ dưỡng chất cho bé
Kể từ khi bé bắt đầu ăn dặm, các mẹ cần xây dựng một chế độ ăn uống đa dạng, cân đối, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, đáp ứng đủ nhu cầu các nhóm dinh dưỡng mà cơ thể bé cần trong từng giai đoạn phát triển, bao gồm cả bữa chính và bữa phụ để tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của bé.
Mỗi khẩu phần của bé trong ngày cần đủ 5 nhóm thực phẩm chính: Thực phẩm tinh bột, thực phẩm giàu protein, thực phẩm chứa chất béo có lợi, hoa quả và rau xanh, sữa và các sản phẩm từ sữa.
Với những bé biếng ăn, lười ăn, hấp thu kém, mẹ nên lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa, dễ hấp thu, chế biến theo món bé yêu thích để giúp bé ăn ngon hơn, hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm tốt hơn. Đặc biệt, mẹ nên cho con ăn sữa chua mỗi ngày để hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt nhất nhé.
Với những bé thấp còi, có nguy cơ suy dinh dưỡng, ngoài áp dụng chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối, các mẹ có thể chọn cho con sử dụng thêm những loại sữa chuyên biệt để khắc phục tình trạng của bé, giúp bé phát triển bắt kịp đà phát triển theo lứa tuổi.
  • Khuyến khích bé vận động thể chất
Để giúp cơ thể bé chuyển hóa tốt các dưỡng chất đã hấp thu, các mẹ hãy khuyến khích, tạo điều kiện cho bé được vui chơi, vận động ngoài trời ít nhất 30 phút mỗi ngày, nên cho bé ra ngoài trước 9 giờ sáng và sau 4 giờ chiều, để bé vừa được vận động cơ thể, đồng thời tranh thủ tổng hợp vitamin D tốt cho sự phát triển chiều cao, thể chất của trẻ.
Với các trẻ lớn hơn, mẹ có thể hướng dẫn trẻ đi tập thể dục, chơi các môn thể thao phù hợp với thể lực, sở thích như: bơi lội, bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, bóng bàn,…
  • Chăm sóc giấc ngủ cho bé
Hãy tạo cho bé một số thói quen tốt như: ăn uống, học tập, nghỉ ngơi đúng giờ, hạn chế tiếp xúc với thiết bị điện tử,… đặc biệt tập cho bé đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc, có ngủ trưa vì giấc ngủ là thời gian cơ thể bé nghỉ ngơi, lấy lại sức sau cả ngày bé chơi đùa, học tập, đồng thời là thời gian các cơ quan trong cơ thể bé nghỉ ngơi để hoạt động tốt hơn vào ngày hôm sau, tiết hormone tăng trưởng để phát triển chiều cao. Giấc ngủ sẽ đảm bảo cho bé của bạn được khỏe mạnh và cân nặng cũng sẽ được cải thiện hơn.
Giấc ngủ cũng góp phần giúp cải thiện chiều cao cân nặng của bé
  • Chọn cho bé môi trường sống tốt nhất
Cân nặng và chiều cao của bé cũng chịu ảnh hưởng của một phần bởi môi trường sống. Vì vậy mẹ hãy tạo cho con một môi trường sống tốt nhất, cho con tiếp xúc với thiên nhiên nhiều hơn, tham gia các hoạt động tập thể, hoạt động thể thao ngoài trời để con có sự phát triển vượt bậc hơn.
  • Bổ sung canxi cho trẻ thông qua các thực phẩm bổ sung canxi
Ngoài chế độ dinh dưỡng và tham gia hoạt động thể chất, để cải thiện chiều cao cân nặng cho bé, các mẹ nên cho con sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi tự nhiên như canxi từ tảo biển đỏ. Bởi canxi có vai trò quan trọng đối với sự hình thành và phát triển xương răng của trẻ. Chế độ dinh dưỡng chỉ đáp ứng được khoảng 50% nhu cầu canxi của cơ thể, vì vậy, việc bổ sung canxi thông qua các chế phẩm canxi như canxi tự nhiên từ tảo biển đỏ là vô cùng cần thiết. Ngoài ra, các mẹ cũng cần chú ý bổ sung canxi kết hợp vitamin D3, vitamin K2 để tăng hiệu quả bổ sung canxi.