- Ăn thực phẩm chứa nhiều canxi (Phô mai, sữa chua, sữa bò, tôm khô, đậu tương...)
- Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi trong khẩu phần hàng ngày
- Bổ sung vitamin D và canxi theo nhu cầu
- Ăn đủ chất béo: Năng lượng do lipid cung cấp chiếm 15-25% tổng năng lượng khẩu phần
- Ăn muối < 5gram/ngày
- Không nên ăn đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn
- Không hút thuốc và hạn chế uống rượu, bia, nước có gas
- Không uống quá nhiều cà phê và trà
- Hạn chế sử dụng các chất làm giảm hấp thu canxi: Cà phê, ca cao, sôcôla, nước xương, thực phẩm có nhiều sắt...
3. Chế độ sinh hoạt
- Thường xuyên hoạt động thể lực ở mức độ vừa phải
- Tắm nắng 30 phút/ngày trước 9h sáng
- Thường xuyên hoạt động thể lực ở mức độ vừa phải
Tham khảo thêm loại canxi hữu cơ không gây táo bón:
LITHO PLUS CANXI TỪ TẢO BIỂN ĐỎ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét