Bé đổ mồ hôi trộm có đáng lo?

Đổ mồ hôi trộm ở trẻ là hiện tượng trẻ bị ra nhiều mồ hôi mặc dù thời tiết không nóng và trẻ cũng không đang hoạt động nhiều. Trẻ đổ mồ hôi trộm nhiều nhất là vào ban đêm. Vậy bé bị đổ mồ hôi trộm có đáng lo hay không?

1. Đổ mồ hôi trộm ở trẻ là như thế nào?

Trẻ đổ mồ hôi trộm thường ra mồ hôi nhiều nhất ở vùng lưng, trán, háng, nách, lòng bàn tay, bàn chân, vì đây là những nơi có nhiều tuyến mồ hôi. Khi đổ mồ hôi trộm nhất là vào ban đêm, sẽ khiến trẻ ngủ không yên giấc, hay bị giật mình và thức giấc, do đó, trẻ cũng thường quấy khóc nhiều vào ban đêm.

Trẻ đổ mồ hôi trộm thường ra nhiều mồ khi trẻ trong giai đoạn ngủ sâu, trẻ vẫn thấy thoải mái trong khi ngủ và sau khi thức dậy. Trong khi đó, nếu trẻ ra mồ hôi do trời nóng hoặc nơi ngủ của trẻ nóng thì trẻ sẽ thường ra mồ hôi trước khi ngủ và khiến trẻ thấy khó ngủ.

2. Nguyên nhân trẻ bị đổ mồ hôi trộm

• Đổ mồ hôi trộm do sinh lý:

Trẻ đổ mồ hôi trộm do hệ thần kinh đại não của trẻ chưa phát triển hoàn thiện, đặc biệt là trẻ nhỏ đang trong thời kỳ tăng trưởng, quá trình trao đổi chất ở trẻ diễn ra mạnh hơn so với người lớn. Đổ mồ hôi trộm cũng là cách để trẻ cân bằng nhiệt độ cơ thể do hệ thống điều chỉnh nhiệt độ của trẻ vẫn còn non nớt. Bên cạnh đó, trẻ nhỏ cũng có tỷ lệ số lượng tuyến mồ hôi so với kích thước cơ thể khá cao, nên khiến bé ra nhiều mồ hôi hơn. Đổ mồ hôi trộm sinh lý thường không ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

• Đổ mồ hôi trộm do bệnh lý:

Những trẻ bị mắc bệnh còi xương, lao sơ nhiễm sẽ có biểu hiện đổ mồ hôi trộm ở đầu, nhất là khi bú mẹ hoặc sau khi ngủ, mồ hôi ra nhiều nhưng không phải do thời tiết. Đi kèm với triệu chứng đổ mồ hôi trộm, trẻ còn có những dấu hiệu khác của bệnh còi xương như thóp chậm liền, xương đầu to, ngực nhô mình gà, chân vòng kiềng; với bệnh lao sơ nhiễm trẻ sẽ có biểu hiện như ho kéo dài, ăn uống kém, chụp X-quang phổi thấy tổn thương lao sơ nhiễm.

3. Khắc phục đổ mồ hôi trộm ở trẻ

Để hạn chế tình trạng đổ mồ hôi trộm ở trẻ, cha mẹ nên giữ nhiệt độ phòng thoáng mát; tránh mặc quá nhiều quần áo hoặc đắp quá nhiều chăn cho bé khi ngủ để trẻ có thể ngủ ngon giấc hơn.

Trẻ đổ mồ hôi trộm là một hiện tượng sinh lý bình thường. Nếu bé chỉ ra nhiều mồ hôi ở đầu, không bị rụng tóc vành khăn, không kém ăn lười bú, ... và vẫn tăng cân bình thường thì cha mẹ không nên lo lắng.

Dấu hiệu trẻ đổ mồ hôi trộm do thiếu canxi

Không phải tất cả các trường hợp trẻ sơ sinh đổ mồ hôi trộm ban đêm đều là dấu hiệu trẻ bị thiếu canxi. Nếu thấy trẻ đổ nhiều mồ hôi và có kèm theo những biểu hiện bất thường khác, mẹ nên đưa trẻ đến thăm khám bác sĩ để được kiểm tra xem trẻ có thực sự thiếu canxi không.

Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh thường đổ mồ hôi trộm ban đêm nhiều hơn so với người lớn, nguyên nhân là do hệ thống điều chỉnh nhiệt độ của trẻ còn hoạt động kém. Bên cạnh đó, tỷ lệ tuyến mồ hôi so với kích thước cơ thể của trẻ cũng khá cao, khiến trẻ ra mồ hôi nhiều.

Dưới đây là một số nguyên nhân đổ mồ hôi trộm ở trẻ:

1. Đổ mồ hôi trộm ban đêm do sinh lý

Ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn so với người lớn nên trẻ thường đổ mồ hôi nhiều hơn. Nếu trẻ bị kích thích do tác nhân nào đó, cơ thể trẻ sẽ tự điều hòa thân nhiệt bằng cách đổ nhiều mồ hôi. Ngoài ra, trẻ cũng thường dễ đổ mồ hôi hơn nếu nhiệt độ môi trường xung quanh tăng lên.

Đổ mồ hôi trộm sinh lý thường xuất hiện nhiều ở vùng đầu, cổ khoảng 30 phút trước lúc trẻ ngủ và mất dần sau khoảng 60 phút. Do đó, cha mẹ không nên quá lo lắng với trường hợp này, bởi nó không ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

2. Đổ mồ hôi trộm do thiếu canxi

Khi thấy trẻ đổ mồ hôi trộm ban đêm kèm những dấu hiệu dưới đây, cha mẹ nên đưa trẻ đến bệnh viện và các cơ sở y tế để được kiểm tra xác định nguyên nhân có phải do trẻ thiếu canxi không, từ đó có cách thức bổ sung phù hợp:

Quấy khóc ban đêm, mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc:

Một trong những dấu hiệu của trẻ bị thiếu canxi đó là giật mình, quấy khóc nhiều và đổ mồ hôi trộm ban đêm. Trẻ có thể đột nhiên thức giấc giữa đêm và quấy khóc liên tục.

Rụng tóc hình vành khăn:

Thiếu canxi có thể khiến trẻ dễ đổ mồ hôi hơn và rụng tóc, nhất là phần đầu phía sau, nơi tiếp xúc với gối. Mặc dù vậy, rụng tóc vành khăn cũng chưa hẳn là một dấu hiệu của thiếu hụt canxi.

Các dấu hiệu khác khi trẻ bị thiếu canxi:

Ngoài những dấu hiệu sớm nêu trên, trẻ bị thiếu canxi trong thời gian dài có thể gây ra những dấu hiệu sau:
Còi xương;

• Thóp chậm liền;
• Đầu bẹp;
• Chậm mọc răng;
• Chậm phát triển các kỹ năng vận động như bò, lẫy, đi.

Thiếu canxi ở trẻ có thể gây ra đổ mồ hôi trộm ban đêm. Tuy nhiên, để chẩn đoán chính xác, trẻ cần được bác sĩ thăm khám, hoặc thậm chí là làm xét nghiệm kiểm tra.

Người bệnh loãng xương nên ăn gì?

Bệnh loãng xương là bệnh giảm mật độ xương thiếu hụt canxi hoặc do những nguyên nhân khác. Bệnh loãng xương thường gặp ở phụ nữ do xương dễ bị gãy và thoái hóa, ...do quá trình mang thai, sinh nở; do nội tiết. Bệnh loãng xương nên ăn gì là câu hỏi của rất nhiều người khi bước sang độ tuổi 30. Nguyên tắc dinh dưỡng dưới đây có thể góp phần giúp đối phó với căn bệnh này, làm giảm sự phát triển của bệnh.

1. Triệu chứng bệnh loãng xương

• Chiều cao giảm
• Còng lưng, hông bị cong
• Xương dễ gãy
• Hay bị đau hông và lưng
• Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
• Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, uống
• Đã từng ăn kiêng
• Ít hoạt động thể lực
• Hút thuốc, uống rượu

2. Nguyên tắc dinh dưỡng trong bệnh loãng xương

• Ăn thực phẩm chứa nhiều canxi (Phô mai, sữa chua, sữa bò, tôm khô, đậu tương...) 
• Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi trong khẩu phần hàng ngày 
• Bổ sung vitamin D và canxi theo nhu cầu 
• Ăn đủ chất béo: Năng lượng do lipid cung cấp chiếm 15-25% tổng năng lượng khẩu phần 
• Ăn muối < 5gram/ngày 
• Không nên ăn đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn 
• Không hút thuốc và hạn chế uống rượu, bia, nước có gas 
• Không uống quá nhiều cà phê và trà 
• Hạn chế sử dụng các chất làm giảm hấp thu canxi: Cà phê, ca cao, sôcôla, nước xương, thực phẩm có nhiều sắt...

3. Chế độ sinh hoạt

• Thường xuyên hoạt động thể lực ở mức độ vừa phải
• Tắm nắng 30 phút/ngày trước 9h sáng
• Thường xuyên hoạt động thể lực ở mức độ vừa phải

Tham khảo thêm loại canxi hữu cơ không gây táo bón: LITHO PLUS CANXI TỪ TẢO BIỂN ĐỎ

Hai chìa khóa để xương chắc khỏe: Canxi và Vitamin D

Mặc dù loãng xương làm suy yếu xương là tình trạng khá phổ biến ở những người lớn tuổi, nhưng bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa xương. Bạn có thể làm rất nhiều cách để bảo vệ xương và giúp xương được chắc khỏe, trong đó tập thể dục để giảm cân hàng ngày, như đi bộ, là loại thuốc tốt nhất. Nhận đủ canxi và vitamin D là hai chìa khóa quan trọng khác để giữ cho xương chắc khỏe.

1. Tầm quan trọng của xương

Xương đóng nhiều vai trò trong cơ thể như cung cấp cấu trúc, bảo vệ các cơ quan, lưu trữ canxi. Điều quan trọng nhất là bạn phải xây dựng xương chắc khỏe và khỏe mạnh trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên, bạn cũng có thể thực hiện một số phương pháp khi ở lứa tuổi trưởng thành để bảo vệ sức khỏe của xương.

Xương liên tục thay đổi - xương mới được tạo ra và xương cũ bị phá vỡ. Khi bạn còn trẻ, cơ thể bạn tạo ra xương mới nhanh hơn phá vỡ xương cũ và khối lượng xương của bạn tăng lên. Hầu hết mọi người đạt đến khối lượng xương cao nhất của họ vào khoảng 30 tuổi. Sau đó, việc tái tạo xương vẫn tiếp tục, nhưng bạn mất khối lượng xương nhiều hơn một chút so với mức tăng.

Bạn có khả năng mắc bệnh loãng xương. Đây là tình trạng khiến xương trở nên yếu và dễ gãy, nó phụ thuộc vào khối lượng xương bạn đạt được khi bạn bước sang tuổi 30 và bạn mất nó nhanh như thế nào sau đó. Khối lượng xương đỉnh của bạn càng cao, bạn càng có nhiều "xương trong ngân hàng cơ thể" và càng ít có khả năng mắc bệnh loãng xương khi có tuổi.

2. Các yếu tố ảnh hưởng đến xương

Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương. Ví dụ:

• Lượng canxi trong chế độ ăn uống của bạn: Một chế độ ăn ít canxi sẽ làm giảm mật độ xương, mất xương sớm và tăng nguy cơ gãy xương.
• Hoạt động thể chất: Những người không hoạt động thể chất có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn so với những người hoạt động tích cực hơn.
• Sử dụng thuốc lá và rượu: Nghiên cứu cho thấy sử dụng thuốc lá góp phần làm xương yếu. Tương tự như vậy, thường xuyên uống nhiều hơn một ly rượu mỗi ngày đối với phụ nữ hoặc hai ly rượu mỗi ngày đối với nam giới có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
• Giới tính: Bạn có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn nếu bạn là phụ nữ, vì phụ nữ có ít mô xương hơn nam giới.
• Kích thước: Bạn có nguy cơ nếu bạn cực kỳ gầy (với chỉ số khối cơ thể từ 19 trở xuống) hoặc có khung cơ thể nhỏ vì bạn có thể có khối lượng xương ít hơn để mất đi khi bạn già đi.
• Tuổi tác: Xương của bạn trở nên mỏng hơn và yếu hơn khi bạn già đi.
• Chủng tộc và yếu tố di truyền: Bạn có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn nếu bạn là người da trắng hoặc gốc Á. Ngoài ra, trong gia đình có cha mẹ hoặc anh chị em bị loãng xương khiến bạn có nguy cơ cao hơn - đặc biệt là tiền sử gia đình bị gãy xương.
• Nồng độ hormon: Quá nhiều hormon tuyến giáp có thể gây loãng xương. Ở phụ nữ, loãng xương tăng đáng kể khi mãn kinh do giảm nồng độ estrogen. Sự vắng mặt kéo dài của kinh nguyệt (vô kinh) trước khi mãn kinh cũng làm tăng nguy cơ loãng xương. Ở nam giới, nồng độ testosterone thấp có thể gây mất khối lượng xương.
• Rối loạn ăn uống và các điều kiện khác: Những người mắc chứng chán ăn hoặc chứng cuồng ăn có nguy cơ bị mất xương. Ngoài ra, phẫu thuật cắt dạ dày, phẫu thuật giảm cân và các tình trạng như bệnh Crohn, bệnh celiac và bệnh Cushing có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.
• Một số loại thuốc. Sử dụng lâu dài các loại thuốc corticosteroid, chẳng hạn như prednison, cortisone, prednison và dexamethasone, có hại cho xương. Các loại thuốc khác có thể làm tăng nguy cơ loãng xương bao gồm thuốc ức chế aromatase để điều trị ung thư vú, thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc, methotrexate, một số loại thuốc chống động kinh, như phenytoin (Dilantin) và phenobarbital, và thuốc ức chế bơm proton.

Đặc biệt, hai yếu tố quan trọng nhất được xem là chìa khóa giúp xương chắc khỏe, đó chính là: Canxi và Vitamin D.

3. Canxi và xương

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng để xây dựng xương và làm chậm tốc độ mất xương. Nhưng không phải cứ bổ sung thật nhiều canxi thì sẽ mang lại kết quả tốt. Một số nhà khoa học cho rằng quá nhiều canxi hoặc các sản phẩm từ sữa có thể gây tác động không tốt cho cơ thể. Hãy nhớ rằng ngoài canxi, còn có các chất dinh dưỡng và thực phẩm khác giúp xương chắc khỏe - quan trọng nhất là vitamin D và vitamin K.
Bạn cần bổ sung bao nhiêu canxi là phù hợp? Lượng canxi khuyến nghị hàng ngày là 1.000 miligam (mg) mỗi ngày cho người lớn đến 50 tuổi và 1.200 mg mỗi ngày cho người từ 51 tuổi trở lên, khi quá trình mất xương tăng tốc. Với những người lớn tuổi, ruột hấp thụ ít canxi từ chế độ ăn, và thận dường như kém hiệu quả hơn trong việc bảo tồn canxi. Vì thế nên cơ thể bạn phải lấy canxi từ xương để đảm bảo và thực hiện các chức năng trao đổi chất quan trọng.
Tốt nhất, bạn nên bổ sung canxi thông qua các nguồn thực phẩm. Một số nghiên cứu cho thấy rằng nhận quá nhiều canxi từ các chất bổ sung có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt. Vì vậy, tốt nhất là nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nghĩ rằng bạn cần bổ sung canxi.

4. Vitamin D và xương

Vitamin D rất cần thiết để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Đó là bởi vì canxi, thành phần chính của xương, chỉ có thể được cơ thể bạn hấp thụ khi có vitamin D. Cơ thể bạn tạo ra vitamin D khi ánh sáng mặt trời trực tiếp chuyển đổi một hóa chất trong da thành một dạng hoạt động của vitamin (calciferol).

Nếu có thể, phơi nắng trong một thời gian ngắn sẽ giúp cơ thể tự sản xuất vitamin D - khoảng 5 đến 30 phút phơi nắng trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, với tần suất hai lần mỗi tuần, để mặt, cánh tay, chân hoặc lưng không có kem chống nắng sẽ cho bạn nhận đủ lượng vitamin mà cơ thể cần. Những người có làn da trắng dễ bị bỏng nên bảo vệ bản thân khỏi ung thư da bằng cách hạn chế phơi nắng dưới 10 phút hoặc ít hơn.

Vitamin D không có trong nhiều loại thực phẩm, nhưng bạn có thể lấy nó từ sữa tăng cường, ngũ cốc tăng cường và các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi.

Tùy thuộc vào nơi bạn sống và lối sống của bạn, việc sản xuất vitamin D có thể giảm hoặc gần như hoàn toàn không có trong những tháng mùa đông. Kem chống nắng cũng có thể làm giảm sản xuất vitamin D.

Nhiều người lớn tuổi không tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng mặt trời và gặp khó khăn trong việc hấp thụ vitamin D, do đó, uống vitamin tổng hợp với vitamin D có thể sẽ giúp cải thiện sức khỏe của xương. Lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày là 400 đơn vị quốc tế (IU) cho trẻ em đến 12 tháng tuổi, 600 IU cho độ tuổi từ 1 đến 70 tuổi và 800 IU cho những người trên 70 tuổi.

Dùng với liều lượng thích hợp, vitamin D thường được coi là an toàn. Tuy nhiên, dùng quá nhiều vitamin D có thể gây hại. Trẻ em từ 9 tuổi trở lên, người lớn và phụ nữ có thai và cho con bú dùng hơn 4.000 IU mỗi ngày vitamin D có thể gặp phải:

• Buồn nôn
• Nôn
• Ăn kém
• Táo bón
• Yếu đuối
• Giảm cân
• Sự hoang mang
• Mất phương hướng
• Vấn đề về nhịp tim
• Tổn thương thận.

Bà bầu không nên uống sắt và canxi cùng lúc

Canxi và sắt là hai chất vô cùng quan trọng với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên việc uống sắt và canxi cùng lúc sẽ làm cản trở khả năng hấp thụ chất.

1. Vai trò của sắt với phụ nữ mang thai

Trong quá trình hình thành hồng cầu và cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể thì sắt đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu cũng như mệt mỏi, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, thiếu sắt còn có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Việc vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu thiếu sắt. Thông thường một người phụ nữ trong thời kỳ mang thai cần nhiều máu hơn so với bình thường, điều này giúp tăng cường sức khỏe và nhu cầu phát triển của thai nhi.

Bên cạnh đó, bổ sung sắt cũng có tác dụng làm tăng cảm giác ngon miệng. Đối với những người khi mang bầu mà bị thiếu máu (do thiếu sắt) sẽ có cảm giác chán ăn, khó ngủ, người mệt mỏi vì lượng oxy lên não cũng như các tế bào trong cơ thể là rất ít. Thiếu sắt còn là nguyên nhân gây suy giảm sức đề kháng của mẹ dẫn đến nhiễm trùng. Điều này ít nhiều ảnh hưởng đến trẻ sinh ra sẽ có nguy cơ cao thiếu máu, dẫn đến tình trạng sức khỏe kém.

Đối với bà mẹ thiếu sắt sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể... Đây cũng là yếu tố dẫn đến sự suy dinh dưỡng bào thai, non tháng, nhẹ cân, ảnh hưởng đến sự phát triển thể lực và trí lực của trẻ sau này.

Bổ sung thực phẩm giàu chất sắt giúp tăng cường sức khỏe và nhu cầu phát triển của thai nhi

2. Vì sao bà bầu cần bổ sung canxi?

Canxi là nhân tố quan trọng trong việc hình thành nên xương, răng và đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Trong suốt thai kỳ, nhu cầu canxi liên tục tăng. Nếu lượng canxi không được đáp ứng đầy đủ sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi sau này như chậm phát triển, còi xương hay bị dị dạng xương.

Bổ sung canxi cho bà bầu còn mang ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của chính thai phụ. Khi thiếu hụt canxi, mẹ bầu thường bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ. Đến khi cho con bú, cơ thể mẹ suy yếu, hay đổ mồ hôi trộm, dễ bị đau lưng, mỏi vai, đau khớp. Sự thiếu hụt canxi diễn ra trường kỳ sau nhiều lần sinh nở là tiền đề gây ra hiện tượng loãng xương khi các mẹ bước vào độ tuổi mãn kinh.

Vậy bà bầu uống canxi vào thời điểm nào trong ngày? Thông thường buổi sáng là buổi bạn có thể tiếp xúc ánh nắng mặt trời nhiều hơn cũng như việc uống canxi vào buổi tối hoặc chiều sẽ làm lắng đọng canxi gây ra các bệnh lý như sỏi thận, táo bón,.... Vì vậy thời điểm bổ sung lý tưởng là vào sau bữa ăn sáng.

Canxi là nhân tố quan trọng trong việc hình thành nên xương, răng và đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi

3. Vì sao không nên uống sắt và canxi cùng lúc?

Khi bổ sung sắt, mẹ bầu cần lưu ý không dùng thuốc sắt cùng thời điểm với sữa, canxi hay thực phẩm giàu canxi vì canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt. Sắt là dưỡng chất rất khó hấp thu và canxi làm giảm tiến trình này. Do đó, các mẹ bầu không nên uống chung thuốc sắt và canxi cùng lúc với nhau.

Để tránh việc tương tác có thể xảy ra, các bác sĩ đưa ra lời khuyên cho những bà bầu nên sử dụng hai chất dinh dưỡng này cách xa nhau vài giờ đồng hồ. Dưới đây là những lưu ý khi bổ sung sắt và canxi khi mang thai:

Bổ sung canxi:

• Chú ý cung cấp đủ lượng canxi không được vượt quá 2.500mg/ngày để tránh quá liều, gây tăng canxi máu.
• Khi bổ sung canxi các bà bầu cần lưu ý không nên phối hợp cùng lúc với những thực phẩm như chocolate, trà, cà phê để tránh các tương tác xảy ra có thể sẽ làm giảm hấp thu canxi.

Bổ sung sắt:

• Nên uống viên sắt lúc bụng đói và uống kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh...
• Ngoài ra, khi uống viên bổ sung sắt bà bầu cần uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón. Chỉ nên uống thuốc bằng nước đun sôi để nguội, tránh sử dụng trà hay cà phê vì sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt.

Khi sử dụng sắt và canxi, các bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể sử dụng sắt cũng như canxi đúng và đủ liều lượng.

Hướng dẫn bổ sung canxi cho bà bầu an toàn hiệu quả

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ bầu thường sẽ thiếu hụt Canxi nhưng lại không biết bổ sung như thế nào cho đúng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách bổ sung canxi cho mẹ bầu đúng và an toàn trong bài viết dưới đây.

Vì sao khi mang thai cần bổ sung canxi

Đối với thai nhi nói riêng hay cơ thể người nói chung, canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành nên cấu trúc xương, răng và khả năng dẫn truyền của hệ thống thần kinh. Trong thai kỳ, nhu cầu canxi tăng cao:

» Trong 3 tháng đầu, nhu cầu canxi trung bình 800mg/ngày

» Vào 3 tháng giữa thai kỳ, nhu cầu canxi là 1000 mg/ngày

» Đối với 3 tháng cuối thai kỳ và giai đoạn cho con bú, lượng canxi cần thiết lên đến 1.500mg/ngày

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ phân giải canxi từ trong xương và phóng thích vào máu nhằm đáp ứng nhu cầu canxi tăng cao của thai nhi nhưng lượng canxi này thường không đủ. Trên thực tế, thai nhi cần nhiều canxi hơn thế và nhu cầu bổ sung canxi của cơ thể mẹ bầu có xu hướng tăng cao khi càng về cuối thai kỳ. Nếu không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, thai nhi sẽ có nguy cơ cao gặp phải những hệ lụy xấu đến sự phát triển sau này như: hiện tượng cơ thể chậm phát triển, bệnh còi xương bẩm sinh, dị dạng xương, khò khè…

Bổ sung canxi cho bà bầu còn mang ý nghĩ hết sức quan trọng đối với sức khỏe của mẹ. Khi thiếu canxi, mẹ bầu sẽ bị tê chân, cơ thể mệt mỏi, ngủ không ngon, chuột rút. Sau khi sinh, cơ thể mẹ yếu, thường đổ mồ hôi trộm, hay đau lưng, đau vai, nhức mỏi khớp. Khi cơ thể thiếu hụt canxi thời gian dài và trải qua nhiều lần sinh nở sẽ là tiền đề của bệnh loãng xương khi mẹ bầu bước vào độ tuổi mãn kinh.

Cách bổ sung canxi cho mẹ bầu đúng, đủ

Phương pháp an toàn nhất được khuyên dùng để bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai là cung cấp thông qua các loại thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng.

Mẹ bầu có thể lựa chọn một số loại thực phẩm giàu canxi sau đây: hải sản ( tôm, cua, sò, ngao, cá), các loại rau bao gồm rau bắp cải, cải xoăn, cần tây, bắp cải…

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể chúng ta sẽ hấp thu khoảng 25% lượng canxi qua thực phẩm, còn lại sẽ bị bài tiết ra ngoài. Hơn nữa, phụ nữ có thai cũng cần lưu ý cân bằng các chất dinh dưỡng khác có trong khẩu phần ăn, tránh tình trạng chế độ dinh dưỡng mất cân bằng.

Ngoài ra, nên bổ sung canxi từ sữa và các chế phẩm từ sữa. Sữa chua bên cạnh lợi ích về đường tiêu hóa, còn là thực phẩm rất giàu canxi, vitamin D cùng các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Trung bình, một hộp sữa chua cung cấp khoảng 110mg canxi. Vitamin D trong sữa chua đóng vai trò là người bạn song hành, giúp tăng hấp thu canxi vào cơ thể. Để cơ thể hấp thụ tối đa lượng canxi từ sữa chua, mẹ bầu nên ăn sữa chua ngay trước khi đi ngủ.

Mẹ bầu bổ sung canxi thì cần lưu ý gì

» Mẹ bầu cần lưu ý hàm lượng canxi bổ sung vào cơ thể không được vượt quá 2.500 mg/ ngày. Tránh tình trạng bổ sung quá liều gây tăng canxi máu, cặn thận.

» Bổ sung canxi cho bà bầu dưới dạng thực phẩm chức năng cần được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng chỉ định bởi việc này đòi hỏi phải có sự giám sát chặt chẽ trong suốt thời kỳ mang thai.

» Đối với phụ nữ thiếu canxi từ trước khi có thai, bổ sung canxi giúp phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật, đặc biệt những người thuộc nhóm nguy cơ cao như mắc bệnh tăng huyết áp.

» Nên bổ sung canxi cho bà bầu cùng với vitamin D để tăng khả năng hấp thu canxi

» Không nên bổ sung canxi cùng với sắt, tốt nhất nên sử dụng hai chất dinh dưỡng này cách nhau tối thiểu 2 giờ để tránh hiện tượng cạnh tranh hấp thu.

» Khi bổ sung canxi cho bà bầu, không nên dùng chung với một số loại thực phẩm như chocolate, cacao, trà có thể làm giảm hấp thu canxi.

📣💥📣LITHO PLUS CÓ CẤU TRÚC LỖ XỐP TỔ ONG GIÚP HẤP THU CANXI TỐI ĐA VÀO XƯƠNG

💎 Lithothamnium được chiết suất từ Tảo biển đỏ - viên kim cương vô cùng quý giá của biển cả cung cấp các chất khoáng cần thiết như: 32% canxi có hoạt tính sinh học cao, 2% Magie và hơn 72 loại vi khoáng cần thiết khác.

💎 Cấu trúc lỗ xốp tổ ong là cấu trúc đặc biệt mà chỉ Lithothamnium trong Tảo biển đỏ mới có. Cấu trúc này rỗng và giống với tổ ong nên khả năng hòa tan cực kỳ cao. Mang so sánh canxi trong Lithothamnium với canxi vô cơ thì thấy rằng khả năng hòa tan và hấp thụ của canxi trong Lithothamnium cao gấp 3-4 lần so với canxi vô cơ. Do được hấp thụ toàn bộ nên canxi từ Lithothamnium không hề gây tác dụng phụ.

Ngược lại canxi vô cơ (canxi carbonat, tri canxi photphat) có nguồn gốc từ đá vôi, vỏ sò tuy có hàm lượng canxi (30 – 40%) nhưng lại rất khó hấp thu bởi cấu trúc đặc, khó hòa tan hết. Vì thế, khi sử dụng canxi vô cơ người dùng thường có những biểu hiện như nóng trong người, táo bón,.. chính bởi lượng canxi không được hấp thụ hết được đào thải ra ngoài hoặc lắng ở thành mạch gây xơ cứng mạch, sỏi thận.

💎 Không chỉ tăng cường khả năng hấp thu canxi, chính nhờ cấu trúc lỗ xốp tổ ong mà Lithothamnium còn có tính kháng viêm, có thể làm giảm đau và cứng khớp do viêm xương khớp đầu gối; có thể làm tăng vận động và khoảng cách đi bộ.

💎 Ngoài củng cố hệ xương Lithothamnium còn được chứng minh là có tác dụng tốt hơn cả Glucosamine trong việc và bảo vệ hình thành dịch nhầy khớp. Lithothamnium cho kết quả tuyệt vời khi nghiên cứu trong thời gian dài trên số lượng hàng trăm phụ nữ tiền mãn kinh, vận động viên thể thao, người trưởng thành trên 30 tuổi … khi kết hợp với Vitamin D, magie, kẽm… Lithothamnium giúp ngăn ngừa việc hình thành các khối u ở gan, polyp ở trực tràng, bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa.

💎 Canxi Litho Plus được hấp thụ rất tốt ngay cả với chế độ ăn giàu chất béo. Không những thế, nó còn giúp cơ thể cải thiện cấu trúc xương, giúp xương chắc khỏe.

⏩⏩ Bạn đã có đủ kiến thức để lựa chọn canxi đúng - chuẩn cho gia đình mình chưa?
--------------------------------------------------------------
🏣 CÔNG TY TNHH XNK DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
📱 ĐT: 0866 448 139
🖨 Email: mkt.thanhtrang1@gmail.com
📂 Địa chỉ: Tầng 3, Ngõ 259 Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

---------------------------------------------------------
🌈🌈 BẠN CẦN TƯ VẤN SỨC KHỎE 👉 HÃY COMMENT, INBOX TẠI ĐÂY HOẶC LIÊN HỆ 0866.448.139 ☎ ĐỂ ĐƯỢC CÁC BÁC SĨ GIẢI ĐÁP MIỄN PHÍ❗