5 NGUYÊN TẮC GIÚP BẠN BỔ SUNG CANXI ĐÚNG - ĐỦ & AN TOÀN

🤓 5️⃣ NGUYÊN TẮC GIÚP BẠN BỔ SUNG CANXI ĐÚNG - ĐỦ & AN TOÀN
-----------------
1️⃣Sử dụng 𝐂𝐚𝐧𝐱𝐢 𝐋𝐢𝐭𝐡𝐨 𝐏𝐥𝐮𝐬
2️⃣Kết hợp 𝐂𝐚𝐧𝐱𝐢 𝐋𝐢𝐭𝐡𝐨 với 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐃𝟑
3️⃣ Chọn sản phẩm, bên cạnh bộ 3 𝐂𝐚𝐧𝐱𝐢 𝐋𝐢𝐭𝐡𝐨, 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐃𝟑 cần chứa thêm các dưỡng chất thiết yếu 𝐌𝐚𝐠𝐢𝐞, 𝐊𝐞̃𝐦, Đ𝐨̂̀𝐧𝐠, 𝐃𝐇𝐀,…
4️⃣Lựa chọn sản phẩm phù hợp với từng độ tuổi, để lượng Canxi và các dưỡng chất bổ sung, được tính toán cân đối và phù hợp nhất.
5️⃣Đừng quên bổ sung Canxi hàng ngày, “cho bạn và cho con bạn”, ngay từ hôm nay, càng sớm càng tốt, tốt nhất là từ khi còn trong bụng mẹ. Hãy chú trọng bổ sung tích cực ở những giai đoạn mà cơ thể cần Canxi nhiều hơn.👩‍🔬👨‍🔬

5 SAI LẦM THƯỜNG GẶP KHI BỔ SUNG CANXI KHIẾN " LỢI CẬP HẠI "

1. KHÔNG CHÚ Ý XEM ĐÓ LÀ LOẠI CANXI NÀO?

• Không phải Canxi nào cũng cho hiệu quả tốt như nhau. Canxi thông thường có kích thước lớn, khó hấp thu nên lượng đưa vào chỉ hấp thu 1 phần, lượng canxi dư thừa trong ruột sẽ lắng đọng gây nên sỏi thận, táo bón.

​

• Để khắc phục hạn chế của các loại canxi thông thường, Canxi chiết xuất từ tảo biển đỏ tăng khả năng hấp thu lên mức tối đa. Canxi Litho có khả năng hấp thu tốt hơn khoảng 200 lần so với canxi thường nên chỉ cần bổ sung một lượng bằng 1/4 bình thường. Cũng do tính năng hấp thu cao mà Canxi Litho ít gây các tác dụng phụ hay “dư thừa” canxi trong ruột.
• Bởi vậy, các chuyên gia khuyên hãy bổ sung bằng CANXI LITHO để tăng hiệu quả, độ an toàn, giảm tác dụng không mong muốn do dư thừa canxi gây ra.

2. KHÔNG BỔ SUNG CANXI KẾT HỢP VỚI VITAMIN D

• 99% Canxi nằm trong xương và răng, chỉ có 1% nằm trong máu và các tế bào. Bởi vậy, cần bổ sung và vận chuyển CANXI VÀO TẬN XƯƠNG thì mới thu được hiệu quả cao nhất và tránh tác dụng phụ. Với người cao tuổi, điều này vô cùng quan trọng, vì phần lớn đều mắc các bệnh XƯƠNG KHỚP, LOÃNG XƯƠNG và có nhu cầu Canxi cao nhưng lại kém hấp thu, trong khi tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch, táo bón, sỏi thận,… lại cao.

​

• Theo PGS, TS Trần Đình Ngạn, để bổ sung Canxi hiệu quả, trước hết cần phải kết hợp Vitamin D thì mới giúp Canxi hấp thu được qua thành ruột để vào máu. Nếu không có vitamin D thì chỉ hấp thu vào máu được khoảng 10% lượng Canxi bổ sung và 90% còn lại sẽ lắng đọng ở ruột, thận hoặc đào thải ra ngoài. Nhưng nếu chỉ có vitamin D thì Canxi cũng chỉ hấp thu tối đa được khoảng 40% mà thôi.

3. KHÔNG BỔ SUNG THÊM CÁC DƯỠNG CHẤT KHÁC cũng rất CẦN THIẾT

Để luôn chắc khỏe, dẻo dai thì xương cần thêm các dưỡng chất thiết yếu khác nữa như Magie, Kẽm, Đồng, DHA

• Magie (Mg): Mg cần cho tạo chất căn bản của xương, giúp tạo khoáng xương. Khoảng 60% Mg trong cơ thể là nằm ở xương. Nồng độ Mg giảm sẽ ảnh hưởng tới hấp thu Canxi, làm thiếu hụt Canxi. Mg còn tham gia vào các enzym chuyển vitamin D thành dạng hoạt động. 

​

• Đồng (Cu): Cu cần cho tạo các protein giúp cho sức lớn của trẻ em, chức năng thần kinh và phóng thích năng lượng. Thiếu Cu gây lắng đọng xương bất thường. Thiếu Cu khiến collagen không làm tròn nhiệm vụ trong chất căn bản trong quá trình khoáng hóa xương.
• Kẽm (Zn): Zn giúp tạo xương nhờ làm tăng tác dụng của vitamin D. Chế độ dinh dưỡng chuẩn thường không cung cấp đủ lượng Zn mong muốn.
• DHA: DHA giúp duy trì và tăng khối lượng xương, giảm nguy cơ loãng xương. DHA giúp cân bằng mức Canxi, tác động tới sự sinh ra và hoạt tính của tạo cốt bào, thay đổi chức năng màng.

 Canxi Litho, Vitamin D3 phối hợp cùng những dưỡng chất trên cho tác dụng hiệp đồng, giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh về xương và nhiều bệnh khác nữa, giúp nâng cao sức lớn cho trẻ em, kéo dài thanh xuân và tuổi thọ, bảo đảm sức khỏe toàn diện.

4. KHÔNG BỔ SUNG ĐÚNG LIỀU LƯỢNG CANXI MÀ CƠ THỂ CẦN

Lượng canxi cần thiết cho cơ thể (theo tổ chức y tế thế giới WHO)

1. - Trẻ em 0-1 tuổi: cần 400mg – 600mg /ngày.
2. - Trẻ em 1-10 tuổi : cần 800 mg /ngày
3. - Thanh thiếu niên 11- 24 tuổi: cần 1200 mg /ngày
4. - Người lớn 24 – 40 tuổi cần 800mg – 1000mg /ngày
5. - Phụ nữ có thai: cần 1200 mg – 1500 mg /ngày
6. - Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và người cao tuổi: cần 1200 mg – 1500 mg /ngày
7. Nếu bổ sung Canxi không đủ sẽ gây hậu quả cả trước mắt và lâu dài. Nhưng nếu bổ sung quá thừa thì sẽ gây nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

5. KHÔNG BỔ SUNG ĐÚNG LIỀU LƯỢNG CANXI MÀ CƠ THỂ CẦN

​

Nhiều người chỉ bổ sung khi có dấu hiệu thiếu canxi, trong khi cần phải bổ sung hàng ngày.
Dù cơ thể cần được bổ sung Canxi hàng ngày, nhưng ở mỗi giai đoạn, lượng bổ sung lại khác nhau do nhu cầu sử dụng khác nhau. Những giai đoạn cơ thể cần nhiều Canxi hơn là:

• Trẻ từ sơ sinh đến 3 tuổi: 12 tháng đầu đời trẻ tăng khoảng 25cm (chiều cao chuẩn lúc 1 tuổi là 75cm); 2 năm tiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt, những năm tiếp theo, trẻ cao thêm khoảng 4-6cm mỗi năm. 3 năm đầu trẻ tăng chiều cao nhanh nên nhu cầu Canxi và các dưỡng chất để tạo xương sẽ cần nhiều hơn. Giai đoạn này, nếu thiếu Canxi sẽ không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn làm giảm chiều cao, sức lớn của trẻ. Bởi vậy, cha mẹ đừng quên bổ sung đủ Canxi cho trẻ trong giai đoạn này.

• Giai đoạn dậy thì (10-18 tuổi): Tuổi dậy thì của con gái từ 10-16 tuổi và con trai từ 12-18 tuổi. Trong thời gian dậy thì, cơ thể sẽ có 1-2 năm chiều cao tăng vọt từ 8-12cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt. Nhưng thực tế, không thể biết chính xác năm đó là năm nào nên vẫn phải đảm bảo dinh dưỡng tốt cho trẻ trong suốt thời gian dậy thì để trẻ phát triển. Sau thời kỳ dậy thì, chiều cao của trẻ cũng tăng nhưng với tốc độ rất chậm, tổng cộng số tăng chiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọt của thời kỳ dậy thì.
  Do chiều cao tăng nhanh, nên nhu cầu Canxi và các dưỡng chất để tạo xương cũng cao hơn nhiều, đây là lúc con cần được cung cấp đầy đủ Canxi nhất, và nếu thiếu sẽ gây nhiều hệ quả xấu, đặc biệt là thiếu chiều cao. 

• Phụ nữ thời kỳ mang thai: 9 tháng mang thai, đặc biệt từ tháng thứ 4 trở đi, cần huy động rất nhiều Canxi từ mẹ để hình thành và phát triển bộ xương của thai nhi. Nếu người mẹ được được cung cấp đủ Canxi thì con sẽ đạt được chiều cao 50cm lúc chào đời. Lúc này mẹ bầu cần khoảng 1200 mg – 1500 mg /ngày, và qua ăn uống sẽ không đủ, bởi vậy, phụ nữ mang thai thường được các bác sĩ kê đơn bổ sung Canxi qua thực phẩm chức năng cho đến khi sinh. 
• Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh: Từ giai đoạn tiền mãn kinh (thường sau tuổi 40) thì buồng trứng bị suy giảm hoạt động, dẫn tới nồng độ Estrogen trong cơ thể giảm nhanh. Đặc biệt khi mãn kinh (khoảng sau 50 tuổi), Estrogen trong cơ thể giảm đột ngột và gần như không còn sau tuổi 60. Do thiếu hụt Estrogen nên các tế bào hủy xương hoạt động ngày càng mạnh, khối lượng xương mất đi từ 2 - 4% mỗi năm, trong suốt 10-15 năm đầu sau khi mãn kinh. Để bù đắp lượng Canxi bị mất do tốc độ hủy xương tăng cao, cần phải bù đắp 1 lượng Canxi nhiều hơn, bởi nếu thiếu sẽ tiến rất nhanh tới bệnh loãng xương. Để đạt hiệu quả dự phòng loãng xương cho phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, các chuyên gia khuyên chị em bổ sung đủ Canxi (khoảng 1.200 – 1.500mg/mỗi ngày) kết hợp với Estrogen thảo dược như EstroG-100.
• Người cao tuổi: Khi lớn tuổi, do lão hóa, và có thể còn mắc thêm 1 số bệnh như suy thận, tiểu đường, bệnh tuyến giáp nên tốc độ hủy xương sẽ tăng nhanh ‘chóng mặt”, cộng thêm khả năng hấp thu Canxi lại giảm. Bởi vậy, sau 60 tuổi, ở nam và nữ tốc độ mất xương là rất nhanh và ngang nhau. Lúc này, cần cung cấp nhiều Canxi hơn để bù đắp. Và nếu cung cấp không đủ, bênh loãng xương sẽ tấn công và đến sớm. Sau tuổi 60, cần cung cấp khoảng 1.200 - 1.500mg Canxi mỗi ngày

Chính vì thế, các chuyên gia y tế khuyến cáo chúng ta cần thận trọng khi lựa chọn các sản phẩm bổ sung canxi, ưu tiên chọn những sản phẩm chứa canxi có nguồn gốc thiên nhiên kết hợp với vitamin D3. Một sản phẩm bổ sung canxi từ tảo biển đỏ như CANXI LITO PLUS là lựa chọn an toàn và hiệu quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hàng ngày.

​

Sản phẩm CANXI LITHO PLUS thích hợp cho người trung và cao tuổi, phụ nữ có thai, đang cho con bú, thanh thiếu niên độ tuổi phát triển chiều cao, những người có nguy cơ loãng xương xốp xương, đau cứng khớp, chuột túi tê buốt chân tay.
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

VAI TRÒ CỦA CANXI VỚI SỨC KHỎE BÀ BẦU VÀ THAI NHI

Ở phụ nữ có thai, canxi đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành xương và răng cho thai nhi, thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển. Thiếu canxi có thể dẫn đến tình trạng trẻ bị còi xương và chậm lớn. Và đối với người mẹ lượng canxi không được cung cấp đầy đủ sẽ dẫn đến tình trạng sức khỏe suy yếu về sau. Vì thế bổ sung canxi cho bà bầu đủ và đúng liều là hết sức cần thiết.
Vai trò của canxi với cơ thể
Canxi là chất khoáng thiết yếu rất cần cho cơ thể với số lượng đòi hỏi cao so với các loại chất khoáng khác như sắt, đồng, kẽm... Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên bộ xương và răng, nhưng cũng là một yếu tố không thể thiếu tham gia vào quá trình đông máu và còn tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ. Thiếu canxi cơ thể mệt mỏi, răng và xương mất chất khoáng, ở trẻ em sẽ bị còi xương, người lớn tuổi bị loãng xương.
Với phụ nữ có thai, canxi không những cần cho mẹ mà còn rất cần cho thai. Nguồn cung cấp canxi cho con là do sự thẩm thấu canxi từ máu mẹ qua rau thai vào máu con. Phần lớn lượng canxi này cùng với phospho cấu tạo nên bộ xương thai nhi.
Vai trò của canxi trong cơ thể bà bầu

Bổ sung canxi cho bà bầu vô cùng quan trọng để mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh

Khi mang thai, bé trong bụng mẹ rất cần canxi để xây dựng xương và răng khỏe mạnh. Canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển tim, hệ thần kinh, cơ, góp phần giữ nhịp tim ổn định. Nếu bạn không cung cấp đủ canxi, thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của cơ thể mẹ và điều này sẽ làm suy yếu sức khỏe của mẹ sau này.

Một nghiên cứu khoa học của các bác sĩ chuyên khoa tim mạch có đối tượng là các bà mẹ mang thai và bé 6 tháng tuổi cũng cho thấy, nếu mẹ thu nạp đủ lượng canxi trong khi mang thai thì bé sinh ra cũng giảm nguy cơ bị huyết áp cao và đau tim trong tương lai.
Chức năng của canxi với sự phát triển của thai nhi bao gồm:
Đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển chắc khỏe của răng hàm mặt.
Hỗ trợ cho sự phát triển của hệ thần kinh.
Hỗ trợ sự hình thành hệ cơ.
Giúp tim mạch phát triển khỏe mạnh
Với các mẹ, bổ sung canxi giúp:
Tăng cường sữa mẹ.
Giảm lượng chất béo sản sinh, qua đó giảm nguy cơ béo phì.
Duy trì nhịp tim ổn định
Giúp quá trình đông máu diễn ra bình thường.
Vì vậy bổ sung canxi cho bà bầu là vô cùng cần thiết
Liều lượng khi bổ sung canxi cho bà bầu

Cần lưu ý liều lượng khi bổ sung canxi cho bà bầu để tránh các nguy hiểm không mong muốn

Khi phụ nữ có thai, nhu cầu canxi tăng lên:
Trong 3 tháng đầu của thai kì nhu cầu canxi là 800 mg
Trong 3 tháng giữa của thai kì nhu cầu canxi là 1.000 mg
Vào 3 tháng cuối của thai kì và khi nuôi con bú nhu cầu canxi là 1.500mg vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển
Hệ quả khi bổ sung thiếu canxi
Khi bổ sung canxi cho bà bầu không đủ liều lượng cung cấp như trên sẽ gây ra những tác động bất lợi cho cơ thể mẹ, như:
Bé sẽ phải hấp thụ lượng canxi dự phòng từ xương của mẹ, từ đó sẽ làm suy giảm độ chắc khỏe xương của mẹ.
Thiếu canxi hấp thụ cho xương sẽ gây nguy cơ loãng xương. Loãng xương khiến cho xương bị teo lại, trở nền giòn và yếu hơn.
Làm tăng huyết áp cho mẹ khi mang thai và trước thời điểm sinh đẻ.
Gây gián đoạn quá trình đông máu và tiết hormone.
Giảm lượng canxi trong máu sẽ gây sinh non hoặc sinh trẻ nhẹ cân.
Bổ sung canxi như thế nào

Bổ sung canxi từ thực phẩm sẽ không đủ nhu cầu canxi trong thời kì mang thai

Nên bổ sung canxi từ các loại thực phẩm chức năng khi lượng canxi từ các loại thực phẩm khác không đủ để đáp ứng nhu cầu cơ thể của mẹ khi mang thai.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến khích các bà mẹ, đặc biệt là những mẹ có nguy cơ cao huyết áp trong thai kỳ, nên dùng các loại thực phẩm chức năng chứa canxi tính từ tuần 20 đến hết thời điểm mang thai. Tuy nhiên, các mẹ nên đảm bảo lượng canxi hấp thụ không vượt quá lượng canxi cho phép mỗi ngày.
Dưới đây là một số điểm các mẹ cần lưu ý về thực phẩm chức năng bổ sung canxi:
Nếu mẹ đang sử dụng thực phẩm bổ sung canxi dưới dạng viên nên uống mỗi viên cách nhau từ 1 đến 2 tiếng.
Uống canxi cách xa thời gian uống sắt vì chúng làm giảm sự hấp thu của nhau, không uống canxi vào buổi tối vì dễ gây sỏi thận.
Viên uống canxi carbonate chứa hàm lượng canxi tốt nhưng cần nhiều dịch tiêu hóa để có thể phân giải chúng. Vì thế, tốt nhất hãy sử dụng chúng trong bữa ăn.
Thực phẩm chức năng không chỉ bù đắp lượng canxi trong cơ thể mẹ, mà còn giảm nguy cơ tiền sản giật. Trước khi quyết định có nên sử dụng thực phẩm chức năng hay không, các mẹ cũng nên biết những mặt trái của chúng.

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
---------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Website: http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139
Lưu ý: Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn."

Nên uống canxi vào thời điểm nào để tối ưu hiệu quả hấp thu, giúp phòng ngừa loãng xương?

Bạn biết rằng bổ sung canxi là cách bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về đau nhức xương khớp. Thế nhưng không phải ai cũng biết cách bổ sung sao cho đúng và đủ để tránh các bệnh sinh ra do thiếu canxi. Để biết nên uống canxi như thế nào, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho cơ thể
Trong cơ thể con người, canxi là nguyên tố năng động bậc nhất và đứng thứ 5 trong các nguyên tố quan trọng nhất. Đây cũng là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương và răng, tham gia vào quá trình đông máu và các hoạt động khác của cơ thể như co giãn tế bào cơ.

Canxi giúp củng cố khung xương – có nhiệm vụ nâng đỡ toàn bộ cơ thể trong suốt quá trình phát triển, duy trì sự hoàn chỉnh và đảm bảo sự hoạt động bình thường của các quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu, động tụ máu, truyền đạt tín hiệu – thông tin thần kinh, đồng thời còn duy trì các chức năng của tế bào cũng như phản ứng nhanh nhẹn và tác dụng của các hormone.

Cơ thể con người có đến 60 chục ngàn tỷ tế bào và canxi có trong từng tế bào. Thế nhưng, canxi sẽ bị mất đi mỗi ngày qua bài tiết (phân- nước tiều) và mồ hôi, sự mất mát này cũng tiếp tục diễn ra khi chúng ta nghỉ ngơi. Chính vì cơ thể luôn cơ chế độ tự tiêu hao canxi này mà việc bổ sung canxi là vô cùng quan trọng. Thiếu canxi sẽ dẫn đến loãng xương, chứng nhạy cảm với lạnh, các rắc rối ở giai đoạn dậy thì cũng như mãn kinh, thậm chí có thể là nguy cơ của bệnh tiểu đường, cao huyết áp, giảm trí nhớ…
Bổ sung canxi bao nhiêu là đủ?
Lượng canxi mà cơ thể cần trong một ngày sẽ khác nhau tùy theo về giới tính và độ tuổi. Trẻ em, phụ nữ mang thai, người cao tuổi… là những đối tượng có nhu cầu canxi lớn nên cần phải bổ sung canxi cho cơ thể thêm (với người từ 50 tuổi trở lên cần khoảng 1.000- 1.200mg canxi mỗi ngày).

Bạn có thể bổ sung canxi bằng cách ăn những loại thực phẩm như: Sữa, các chế phẩm từ sữa; hải sản; Đậu và các chế phẩm từ đậu; Các loại rau: rau cần, vừng, mộc nhĩ, nấm, rau mùi, cà rốt, củ cải đỏ… Với rau chân vịt, rau muống, măng, hoa lơ, bắp cải, cải xoăn, bạn cần chần qua nước sôi trước khi chế biến tránh để axid oxalic có trong các loại rau này ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi.
Nên uống canxi vào lúc nào?
Một trong những cách bổ sung canxi tốt và dễ dàng cũng như bổ dưỡng nhất là uống sữa giàu canxi. Để phòng tránh bệnh đau nhức xương khớp, loãng xương, bạn nên uống sữa bổ sung canxi vào buổi sáng vì đây là lúc cơ thể dễ hấp thu canxi nhất nhờ tăng khả năng tổng hợp được Vitamin D – loại vitamin cơ thể hấp thu canxi dễ dàng.

Hơn nữa, dùng canxi nếu vào buổi chiều hoặc tối có thể làm canxi tích tụ lại, hình thành canxi oxalate dễ tăng nguy cơ gây sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Tốt nhất, bạn nên uống canxi sau bữa ăn sáng khoảng 1 giờ, vì ánh nắng có thể làm tăng khả năng hấp thụ canxi. Với sữa bổ sung canxi hay uống thuốc viên canxi, bạn cũng không bổ sung quá nhiều canxi trong một lần mà nên chia làm nhiều lần trong ngày. Ngoài ra, khi bổ sung canxi, bạn cũng cần chú ý những điều sau:

+ Không ăn quá mặn vì sẽ tăng thải canxi qua nước tiểu.

+ Không dùng canxi cùng với sữa và các chế phẩm của sữa.

+ Không nên uống chung canxi với một số khoáng chất khác mà nên tách ra sáng, chiều, tối…

+ Hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu vì sẽ khiến cơ thể khó hấp thu canxi.

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn bổ sung canxi cho cơ thể hiệu quả, từ đó phòng ngừa các bệnh về đau nhức xương khớp, loãng xương.

LƯU Ý KHI CHỌN BỎ SUNG CANXI

Bổ sung canxi phụ thuộc vào nhu cầu của từng độ tuổi. Khi kết hợp cùng các vitamin cần thiết, cơ thể sẽ hấp thu tốt hơn dưỡng chất này.


Canxi là khoáng chất cần thiết cho việc hình thành và duy trì hệ xương, răng trong cơ thể. Tuy nhiên canxi trong cơ thể người không ổn định vĩnh viễn mà nó bị hao hụt hàng ngày theo tuổi tác hoặc những chu kỳ quan trọng của đời người. Dưới đây là một số lưu ý khi bổ sung khoáng chất này cho cơ thể.
Phân biệt canxi

Trên thị trường hiện có rất nhiều dạng canxi nhưng có thể chia thành 2 loại là canxi vô cơ và hữu cơ.
Canxi vô cơ

được cấu thành từ ion canxi với hợp chất vô cơ, có thể tạo ra bởi các phản ứng hóa học trong quá trình sản xuất, hoặc lấy từ sinh vật tự nhiên như vỏ sò, vỏ trai... Canxi vô cơ thường gặp ở dạng hợp chất muối canxi như canxi citrate, canxi carbonate (đá vôi).

Canxi hữu cơ

được cấu thành từ ion canxi với các loại hợp chất hữu cơ như canxi gluconat (tên đầy đủ là canxi lactac gluconat), canxi caseinate… Hiểu đơn giản, canxi hữu cơ chứa canxi gần giống dạng thức của khoáng chất này khi ở trong thực phẩm tự nhiên.

Về mùi vị, canxi hữu cơ có mùi vị tự nhiên, thơm ngon hơn hoặc không mùi còn canxi vô cơ thường có vị tanh, ngái và khó uống.

Hàm lượng canxi trong những dạng sản phẩm này không giống nhau, dẫn đến khả năng được cơ thể hấp thu khác nhau.

Với sản phẩm canxi ở dạng vô cơ, lượng canxi đưa vào được hấp thu hạn chế, phần canxi tự do dư thừa trong máu không hấp thu hết sẽ lắng đọng ở thận gây sỏi thận, táo bón hoặc vôi hóa các thành mạch.

Đối với phụ nữ mang thai, canxi dư thừa có thể lắng đọng ở cả bánh rau gây nên hiện tượng canxi hóa bánh rau, làm giảm khả năng trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi. Điều này khiến thai chậm phát triển hoặc em bé bị suy dinh dưỡng từ trong bụng mẹ.

Ngược lại, nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng canxi hữu cơ có nguồn gốc tự nhiên từ thực phẩm, động thực vật sẽ có an toàn hơn đối với cơ thể, tránh được hiện tượng canxi lắng đọng. Bởi vậy, phần lớn bác sĩ và chuyên gia y tế đều khuyên dùng canxi hữu cơ có nguồn gốc từ tự nhiên.
Bổ sung vitamin cùng canxi

Để giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn canxi, bạn cần kết hợp cùng các loại vitamin và dưỡng chất khác như: D3, kẽm, magie…

Vitamin D3 được ví như “người dẫn đường” cho canxi. Vitamin D3 làm tăng hấp thu canxi, thúc đẩy sự kết hợp canxi vào xương.

Magie rất cần thiết cho việc chuyển hóa hoạt động của xương, cơ bắp và mô thần kinh. Khoáng chất này còn giúp cơ thể khỏe mạnh, chống mệt mỏi và ngăn ngừa canxi lắng đọng ở thận.

Ngoài ra, kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng giúp xương khỏe mạnh. Kẽm kích thích thích tổng hợp collagen, hình thành xương, làm giảm quá trình thoái hóa xương và chậm hóa quá trình sản xuất tế bào hủy xương.

Từ đó có thể rút ra công thức tối ưu cho sản phẩm canxi là canxi hữu cơ có nguồn gốc tự nhiên và kết hợp các vitamin bổ sung.

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho cơ thể

Bổ sung canxi đúng cách và vừa đủ sẽ giúp phòng ngừa các bệnh loãng xương và một số chứng bệnh do thiếu canxi gây nên.


Canxi là khoáng chất cần thiết cho việc hình thành và duy trì hệ xương, răng trong cơ thể. Bổ sung canxi đúng cách không chỉ giúp xương phát triển, chắc khỏe mà còn hỗ trợ hoạt động co cơ, nhịp đập của tim, sự đông đặc của máu, việc tách các axit béo ra khỏi màng tế bào...

Nhu cầu bổ sung canxi hàng ngày ở mọi lứa tuổi là cần thiết, đặc biệt nhiều nhóm có nhu cầu về canxi tăng cao như trẻ em độ tuổi đang lớn, phụ nữ mang thai và cho con bú. Canxi cần thiết để phòng ngừa loãng xương và gãy xương ở người lớn tuổi. Dưới đây là những lưu ý khi bổ sung canxi.
Lưu ý liều lượng
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nam giới 19-70 tuổi và nữ giới 19-50 tuổi nên tiêu thụ 1.000 mg canxi/ngày. Đối với nam giới trên 70 tuổi và nữ giới trên 50 tuổi, lượng canxi tiêu thụ cần lên đến 1.200 mg/ngày.

Phụ nữ mang thai cần bổ sung đầy đủ canxi theo các giai đoạn: giai đoạn 3 tháng đầu là 800 mg/ngày, 3 tháng giữa là 1.000 mg/ngày và 3 tháng cuối là 1.500 mg/ngày. Tuy nhiên, bạn bổ sung canxi vào buổi sáng, tránh dùng vào buổi tối gây khó ngủ và lắng đọng canxi tại thận.
Nguồn bổ sung

Với trẻ em, canxi nên được kết hợp với vitamin D để tăng hấp thụ canxi vào cơ thể, tránh dùng chung với sữa. Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, nước ép hoa quả… do điều này sẽ làm giảm hấp thu canxi.

Trong chế độ ăn, bạn có thể bổ sung canxi từ các loại thực phẩmgiàu canxi như sữa, các chế phẩm từ sữa; hải sản; đậu và các chế phẩm từ đậu; các loại rau củ... Ngoài ra, các sản phẩm bổ sung canxi cũng là một lựa chọn của nhiều người, nhất là người bận rộn.

Thiếu canxi có thể dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe, đặc biệt ở trẻ tuổi dậy thì, bà bầu, người cao tuổi, phụ nữ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh. Thiếu canxi làm giảm trọng lượng xương, dẫn tới bệnh xốp xương, loãng xương… Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng quốc gia Việt Nam năm 2018, khẩu phần ăn của người Việt chỉ đáp ứng khoảng 50% nhu cầu canxi khuyến nghị. Ngoài ra, hấp thu canxi từ bữa ăn vào cơ thể dao động từ 10-60%, tùy thuộc vào các yếu tố tuổi, giới tính, tình trạng canxi trong cơ thể, loại thực phẩm được hấp thu ...

Để giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn canxi, bạn cần kết hợp cùng các loại vitamin và dưỡng chất khác như vitamin D3, kẽm, magie… Trong đó, vitamin D3 được ví như “người dẫn đường” cho canxi, làm tăng hấp thu canxi, thúc đẩy sự kết hợp canxi vào xương. Magie rất cần thiết cho việc chuyển hóa hoạt động của xương, cơ bắp và mô thần kinh. Khoáng chất này còn giúp cơ thể khỏe mạnh, chống mệt mỏi và ngăn ngừa canxi đọng ở thận.

Ngoài ra, kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng giúp xương khỏe mạnh. Kẽm kích thích tổng hợp collagen, hình thành xương, làm giảm quá trình thoái hóa xương và chậm hóa quá trình sản xuất tế bào hủy xương.

Hiện nay, trên thị trường, nhiều sản phẩm bổ sung canxi như dạng viên nén, viên sủi, dạng nước, dạng siro uống… thường là canxi cacbonat, gluconat, citrat, canxi nano… Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo nên chọn dung nạp dạng canxi hữu cơ (canxi gluconat) uống vào buổi sáng. Canxi hữu cơ dễ hấp thụ hơn vì có cấu trúc tương đồng với cấu trúc sinh học của xương. Đồng thời, nếu dùng dư, canxi hữu cơ cũng dễ đào thải ra ngoài và ít bị lắng đọng, giảm nguy cơ nóng trong, táo bón hay sỏi thận.

TẠI SAO MẸ BỔ SUNG CANXI MÀ CON VẪN THẤP CÒI

Bổ sung canxi cho bé ở độ tuổi phát triển là vô cùng cần thiết. Cung cấp đủ canxi sẽ giúp cơ thể bé phát triển toàn diện nhất, giúp bé phát triển chiều cao tối đa, giúp xương bé khỏe mạnh hơn. Nhưng bổ sung canxi như thế nào và laoij nào là tốt nhất thì mẹ hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé


Làm mẹ là một thiên chức rất thiêng liêng và cao cả mà người phụ nữ nào cũng muốn và tình nguyện thực hiện. Nhưng làm mẹ không chỉ đơn thuần là mang nặng đẻ đau sau 9 tháng 10 ngày thôi mà còn phải gánh vác trên vai trách nhiệm nuôi dạy con khôn lớn. Thế nhưng rất nhiều mẹ sinh con ra cân nặng đạt chuẩn, cùng với việc bổ sung các dưỡng chất cho con thông qua các thực đơn đa dạng hằng ngày, đặc biệt là canxi vậy mà càng lớn, con vẫn còi cọc so với các bạn. Tại sao vậy? Các mẹ hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để có thể trả lời câu hỏi trên nhé!
Tầm quan trọng của canxi đối với sự phát triển của trẻ

Như các mẹ đã biết, canxi được coi là một vi chất không thể thiếu đối với sự phát triển của mỗi con người, dù chiếm tỷ trọng nhỏ trong cơ thể nhưng lại có vai trò vô cùng quan trọng. Canxi là khoáng chất giúp hình thành và hoàn thiện hệ xương, răng. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào các quá trình đông máu, dẫn truyền thần kinh chuyển hóa các chất,… Canxi được phân bố chủ yếu trong xương tới 99%, phần còn lại được nằm trong các tế bào và dịch ngoại bào của cơ thể. Vì vậy, canxi giúp hệ xương răng chắc khỏe hơn, hỗ trợ phát triển chiều cao và tầm vóc của trẻ.
Tại sao mẹ sử dụng các loại thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn dinh dưỡng hằng ngày mà con vẫn còi cọc?

Bổ sung canxi thông qua các loại thực phẩm, thức ăn giàu canxi hằng ngày là điều cần thiết. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng chế độ dinh dưỡng hằng ngày hiện chỉ đáp ứng được khoảng 50% nhu cầu canxi cho sự phát triển của trẻ. Vì vậy, việc bổ sung canxi thông qua thực phẩm là chưa đủ, nên bổ sung canxi thông qua các chế phẩm bổ sung canxi có nguồn gốc từ tự nhiên như canxi tảo biển đỏ… Nguồn khoáng sản từ tảo biển đỏ rất giàu canxi, magie, cùng hơn 70 vi khoáng chất cần thiết khác cho sự phát triển của trẻ như Selen, Đồng, Sắt, Kẽm,…Canxi tảo biển đỏ là loại canxi dễ hấp thu.

Bởi các loại canxi khó hấp thu, khi dư thừa có thể gây ra tình trạng lắng cặn trong máu làm vôi hóa thành mạch, lắng cặn ở thận gây sỏi thận,… Nguồn canxi tự nhiên canxi tảo biển đỏ được coi là một lựa chọn tối ưu trong việc bổ sung canxi, bởi không chỉ có nguồn gốc tự nhiên, nó còn rất dễ hấp thu do có cấu trúc đặc biệt là lỗ xốp tổ ong, vì vậy, khi sử dụng loại canxi này, không những sẽ đáp ứng được nhu cầu canxi của bé để phát triển chiều cao tối đa, mà các mẹ không phải lo lắng đến tình trạng khó hấp thu, nóng trong, táo bón, vôi hóa thành mạch như các loại canxi vô cơ thông thường khác.

Trong khi bổ sung canxi cho con, các mẹ cũng cần quan tâm thêm vitamin D3, loại vitamin này có vai trò quan trọng làm tăng hiệu quả hấp thu canxi vào xương. Vitamin D3 và canxi được coi là bộ đôi đắc lực giúp hệ xương, răng phát triển.

Ngoài ra, các mẹ nên cho con yêu của mình tích cực vận động ngoài trời, vào các thời điểm buổi sáng sớm trước 8h và sau 16h chiều, vừa giúp con hấp thu canxi hiệu quả hơn, vừa giúp tổng hợp vitamin D3 dưới sự tiếp xúc của ánh nắng mặt trời, từ đó giúp hạn chế tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng, giúp xương chắc khỏe hơn.

Sự phát triển chiều cao và tầm vóc của trẻ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó có canxi, vì vậy, muốn con phát triển chiều cao tối ưu, các mẹ cần nắm vững những kiến thức trên, từ đó, bổ sung canxi cho con chính xác và phù hợp nhất, tránh tình trạng chủ quan và bổ sung sai cách khiến con chậm phát triển, thấp còi hơn các bạn cùng trang lứa. Hãy luôn là người mẹ thông minh trong việc nuôi dạy con cái để tạo điều kiện cho con phát triển toàn diện, cả về thể chất lẫn tinh thần.
Ưu điểm của canxix tảo biển đỏ

Hấp thu nhanh chóng lượn canxi mà cơ thể nạp vào, tới 97%

canxi chỉ trong 30 phút

Canxi tảo biển đỏ chứa 72 khoáng chất

Canxi tảo biển đỏ là canxi hữu cơ nên không gây nóng, không gây táo bón và không gây lắng cặn thận