Nhiều nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ loãng xương ở phụ nữ luôn cao hơn nam giới khoảng từ 3 đến 8 lần. Đây là một trong những nguyên nhân chính khiến chị em dễ bị gẫy xương hơn mày râu. Vậy đâu là nguyên nhân của tình trạng này và khắc phục ra sao?
Nguyên nhân chị em phụ nữ thường dễ bị loãng xương hơn đàn ông
Thực tế, phụ nữ thường “che chắn” kỹ khi ra ngoài. Điều này vô tình khiến da không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trong khi đó, tiếp xúc với nắng, tốt nhất là nắng sớm, là cách để giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, loại vitamin cần thiết để cơ thể hấp thu canxi. Đây là một trong những nguyên nhân quan trọng khiến phụ nữ dễ thiếu canxi. Thiếu dưỡng chất này đồng nghĩa chị em dễ bị loãng xương và gẫy xương.
Phụ nữ dễ thiếu canxi hơn nam giới còn do giới tính. Cụ thể, cơ quan sinh sản của nam và nữ đều có chức năng tiết ra hormone để phát triển và bảo vệ xương. Tuy nhiên, cơ quan sinh sản nam giới được tạo hóa ban cho khả năng sản xuất hormone lâu dài hơn nữ giới nên xương chắc khỏe hơn. Nam giới có hormone sinh dục nam androgen, có tác dụng phát triển và bảo vệ xương suốt cuộc đời, dù theo thời gian, khi tuổi tác đã cao thì việc sản xuất androgen giảm nhưng không ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc bảo vệ xương.
Cùng các lí do trên, thiên chức mang thai và sinh con cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến chất lượng bộ xương của phụ nữ. Nguyên nhân là khi mang thai, thai nhi rất cần đến khoáng chất và canxi để phát triển thành cơ thể hoàn chỉnh. Lượng canxi này được lấy trực tiếp từ người mẹ. Nếu cơ thể người mẹ không được cung cấp đủ canxi trong giai đoạn này thì lượng canxi cần thiết cho thai nhi được lấy từ xương của mẹ. Vì thế, khi mang thai và sinh con, xương người phụ nữ bị mất một lượng canxi khá lớn.
Cần phòng chống loãng xương từ sớm
Theo TS Đặng Hồng Hoa (Bệnh viện E Trung ương), theo tuổi tác thì nguy cơ loãng xương là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, mọi người có thể hạn chế nguy cơ này bằng áp dụng chế độ ăn giàu canxi và tập luyện hợp lý.
Về chế độ ăn, chị em nên sử dụng nhiều thực phẩm giàu canxi như các loại cá, tôm, cua, đặc biệt là cá mòi, cá hồi, một số loại cá nhỏ chế biến nhừ, ăn được cả xương. Trứng cũng là một trong những thực phẩm giàu canxi và vitamin, giúp bảo vệ sức khỏe của xương. Các protein tự nhiên trong trứng có thể hạn chế nguy cơ loãng xương.
Cùng các thực phẩm trên, chị em nên tăng cường các loại rau xanh, trái cây tươi. Trong chế độ ăn, chị em nên bổ sung các loại sữa. Ngoài ra, chị em nên tắm nắng thường xuyên, đặc biệt là vào buổi sáng, để cơ thể tổng hợp vitamin D, giúp hấp thu canxi tốt hơn.
Hiện nay, có xu hướng bổ sung canxi từ thiên nhiên, đặc biệt lầ canxi chiết xuất từ Tảo biển đỏ có dạng viên dễ uống, dễ hấp thu, không gây táo bón, không lắng cặn tạo sỏi đang được nhiều người áp dụng. Loại canxi này phù hợp cho mọi đối tượng, gồm cả trẻ em và người có tuổi.
Hiện nay, thị trường ngoài canxi dạng thuốc còn có rất nhiều loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxi. Lựa chọn thực phẩm chức năng hợp lý để bổ sung canxi đầy đủ đúng cách, hiệu quả, an toàn là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
---------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Địa Chỉ Miền Nam: 2/70 Phạm Văn Bạch, P .15, Q .Tân Bình, TP. HCM
Website: http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét